Sindrom keletihan kronik: rawatan, sebab, gejala

Sindrom keletihan kronik disebut penyakit, apabila selama sekurang-kurangnya enam bulan seseorang selalu merasa "patah" secara moral dan fizikal, dan ini tidak akan hilang walaupun setelah berehat lama. Penyebab utama penyakit ini dianggap sebagai jangkitan dengan virus, terutamanya dari kumpulan herpetic (virus Epstein-Barr disebut penyebab utama), dan patologi itu sendiri juga disebut encephalomyelitis myalgic jinak, yang bermaksud "keradangan otak dan saraf tunjang yang berlaku dengan rasa sakit pada otot dan mempunyai jinak ( ada kursus yang tidak berakhir dengan komplikasi yang mengancam nyawa).

Jumlah pesakit yang utama adalah penduduk bandar-bandar besar yang berada dalam kumpulan umur 25-45 tahun (iaitu badan yang paling mampu). Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa dengan tepat kategori penduduk ini, berusaha untuk menolong keluarga mereka dan mencapai pertumbuhan kerjaya, mereka menjalani gaya hidup yang melelahkan sehingga mereka tidak memperhatikan gejala penyakit mereka yang sedang berkembang atau tidak segera merawatnya ketika mereka pergi bekerja. Selalunya, tanda-tanda sindrom keletihan kronik dapat dijumpai pada orang yang mempunyai tanggungjawab besar untuk bekerja dan mereka mesti sangat prihatin: pekerja kesihatan, pengawal lalu lintas udara, orang yang berkaitan dengan pengangkutan malam (terutama kereta api).

Punca patologi

Asas sindrom keletihan kronik (CFS) adalah pelanggaran interaksi antara pusat "komandan utama" sistem autonomi, yang memperburuk pengeluaran bahan yang diperlukan untuk perkembangan perencatan dalam sistem saraf pusat. Penyakit mungkin berlaku apabila jangkitan berlaku dengan latar belakang kekebalan yang berterusan. Penyakit berjangkit biasanya menyebabkan perkembangan CFS, disebabkan oleh salah satu virus yang, menembusi tubuh, "menetap" pada sel-sel tertentu (biasanya dalam sel-sel sistem saraf) untuk jangka waktu yang sangat lama, menjadi tidak dapat diakses oleh ubat-ubatan yang dimasukkan ke dalam tubuh. Ia:

  1. Virus Epstein-Barr;
  2. sitomegalovirus;
  3. enterovirus, termasuk virus Coxsackie;
  4. virus herpes jenis 6;
  5. virus hepatitis C;
  6. retrovirus.

Lebihan kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan ruang intelektual memprovokasi perkembangan penyakit, sementara kawasan yang "dihidupkan" semasa kerja fizikal aktif tetap tidak digunakan.

Kumpulan risiko merangkumi:

  • penduduk bandar besar. Semakin besar bandar, semakin tinggi risiko menghidap sindrom. 85-90% kes adalah penduduk kota besar (kebanyakannya didaftarkan di Amerika Syarikat dan Australia);
  • orang yang tinggal di persekitaran kebersihan yang tidak baik;
  • orang-orang dari profesion yang mempunyai tanggungjawab besar dan bekerja secara bergilir: pekerja perubatan, juruterbang, penyelamat, penghantar, pengendali pengangkutan kereta api;
  • Usahawan
  • mereka yang menderita penyakit kronik, terutamanya: hipotiroidisme, patologi jantung, gangguan autoimun;
  • sering menderita jangkitan virus (virus "suka" untuk menekan imuniti);
  • remaja secara aktif membuat persiapan untuk masuk ke universiti;
  • orang yang mengalami gangguan makan, apabila terdapat: penggunaan produk berkualiti rendah, dalam diet jumlah elemen mikro dan makro yang tidak mencukupi;
  • orang yang mengalami gangguan mental (kemurungan, kegelisahan) dan tekanan, melelahkan seseorang;
  • orang yang menjalani gaya hidup yang tidak sihat: sentiasa kurang tidur, bergerak sedikit, praktikal tidak keluar, membuang masa dengan sia-sia;
  • menderita alahan makanan;
  • hidup dalam keadaan persekitaran yang buruk;
  • mempunyai ciri-ciri mental seperti: perfeksionisme, tekanan perasaan yang berterusan, ketakutan kehilangan pekerjaan atau status, kecurigaan dan konflik;
  • alahan
  • bekerja dengan garam logam berat;
  • selalu mengambil ubat seperti antihistamin, kawalan kelahiran, menurunkan tekanan darah, pil tidur;
  • sering mengambil alkohol atau dadah.

Sebahagian besar struktur orang sakit jatuh pada wanita.

Pelbagai petunjuk makmal menunjukkan bahawa sindrom keletihan kronik bukanlah patologi mental, tetapi penyakit somatik. Oleh itu, peningkatan limfosit CD3 dan CD4, sel pembunuh semula jadi, interferon, interleukin-1, dan faktor nekrosis tumor dicatat dalam imunogram. Pemeriksaan serologi dalam darah menunjukkan antibodi terhadap virus kumpulan herpetic atau beberapa yang lain. Dengan menggunakan kajian biokimia, hubungan terjalin antara CFS dan kepekatan karnitin dalam plasma darah: semakin kurang L-karnitin, semakin rendah keupayaan bekerja dan semakin buruk kesejahteraan seseorang..

Data sejarah

Para saintis menunjukkan bahawa penyakit ini muncul pada awal abad XX - ketika laju kehidupan telah dipercepat dan jumlah maklumat yang perlu diproses telah meningkat. Jadi, pada tahun 1934, gejala penyakit ini didaftarkan pada sebilangan besar orang di Los Angeles, pada tahun 1948 di Iceland, pada tahun 1955 di London, dan pada tahun 1956 di Florida. Tetapi hanya pada tahun 1984, setelah doktor Cheney segera menjelaskan gejala ciri pada 200 orang di Desa Incline (Nevada), dan mereka juga mengesan antibodi terhadap virus herpetic dalam darah mereka, sindrom ini digambarkan sebagai penyakit yang berasingan. Sejak tahun 1988, sindrom keletihan kronik telah dipilih sebagai diagnosis yang berasingan..

Bagaimana penyakit ini dizahirkan?

Gejala utama sindrom keletihan kronik adalah berikut:

  • keletihan berterusan, perasaan lemah yang tidak hilang walaupun setelah berehat lama;
  • keletihan - walaupun selepas melakukan kerja sederhana;
  • sakit di seluruh badan, terutamanya pada otot (semua otot boleh sakit) dan sendi - satu atau yang lain sakit;
  • penurunan kepekatan;
  • keupayaan untuk menganalisis dan berfikir;
  • gangguan tidur: seseorang tidak dapat tidur lama, dan, walaupun keletihan berterusan, tidur secara dangkal, sering terbangun;
  • ketakutan, kegelisahan, kegelisahan meningkat pada waktu malam;
  • sakit kepala yang kerap, yang paling kerap dilokalisasi di kuil-kuil dan mempunyai sifat berdenyut;
  • mood tidak baik, mudah marah, marah;
  • kecenderungan untuk kemurungan, apatis;
  • fobia boleh berkembang;
  • fikiran suram;
  • kecenderungan kerap demam, yang berlaku terutamanya mengikut satu senario - dengan sakit tekak;
  • pemburukan penyakit kronik yang lebih kerap.

Sindrom keletihan kronik menyamar sebagai pelbagai penyakit somatik. Jadi, orang yang menderita penyakit ini mungkin melihat penurunan berat badan, gangguan pencernaan (misalnya, kecenderungan untuk sembelit), peningkatan kelenjar getah bening yang tidak masuk akal dan kesakitannya. Dengan CFS, suhu badan dapat terus meningkat atau menurun untuk waktu yang lama, yang memaksa seseorang menjalani pemeriksaan oleh pelbagai pakar.

Sekiranya anda baru-baru ini membuat pembaikan di pangsapuri / pejabat, membeli perabot baru, mengganti peralatan rumah tangga, dll. dan perhatikan keletihan kronik, mungkin ini adalah bagaimana keracunan kronik dengan wap formaldehid dijumpai, yang terdapat di semua bahan binaan, perabot, kain moden dan perkakas rumah tangga (lihat gejala keracunan dari pembaikan dan perabot baru).

Bagaimana diagnosisnya

CFS tidak didiagnosis berdasarkan gejala di atas. Hanya jika semua penyakit disertai dengan peningkatan keletihan, kelemahan dikecualikan, jika doktor tidak dapat mencari alasan lain, mereka membuat diagnosis seperti itu.

Ini berlaku terutamanya untuk tahap 1-2 onkologi. Gejala barah pada peringkat awal, ketika masih dapat disembuhkan sepenuhnya, sedikit berbeza dengan CFS. Anda juga perlu mengecualikan tuberkulosis, yang hampir tanpa gejala. Dan penyakit somatik lain yang berlaku dalam bentuk yang perlahan dan terhapus. Menghilangkan serangan helminthik.

Diagnosis sindrom keletihan kronik bermula dengan fakta bahawa seseorang menjalani pemeriksaan penuh. Apabila gejala ini muncul, anda mesti lulus:

  • ujian darah dan air kencing am
  • analisis biokimia
  • tinja untuk telur cacing (tiga kali)
  • darah untuk mengesan antibodi terhadap giardia, toxocara, cacing gelang dan cacing lain
  • melakukan ultrasound perut
  • radiografi paru-paru
  • juga perlu menentukan tingkatan antibodi terhadap virus Epstein-Barr, sitomegalovirus, virus herpes simplex dan enterovirus dalam darah
  • HIV juga dikecualikan
  • penyakit organ endokrin
  • fundus diperiksa
  • Dopplerografi saluran kepala dan leher dilakukan, dalam beberapa kes, pakar neurologi boleh menetapkan MRI atau tomografi otak yang dikira.

Sekiranya data semua ujian ini berada dalam had normal, dan sesuai dengan titer antibodi terhadap virus kumpulan herpes, pakar penyakit berjangkit tidak mendiagnosis dan menetapkan rawatan, diagnosis sindrom keletihan kronik dibuat.

Diagnosis dibuat berdasarkan jadual kriteria apabila terdapat:

  • 2 kriteria besar + 6 kecil,
  • jika 3 kriteria kecil pertama tidak bertepatan dengan kriteria yang tersedia untuk seseorang, atau hanya ada 1 kriteria kecil dari tiga teratas, untuk diagnosis anda memerlukan kombinasi 2 kriteria besar + 8 kecil.
Kriteria hebatKriteria kecil
  • Keletihan diperhatikan selama 6 bulan atau lebih lama. Ia boleh disebut secara berkala atau meningkat secara berkala. Selepas tidur atau rehat (walaupun berpanjangan), keadaannya tidak bertambah baik. 2 kali penurunan aktiviti harian.
  • Tidak termasuk penyakit somatik, berjangkit, endokrin dan mental, serta keracunan.
  • peningkatan suhu badan - hingga 38.5 ° C, tidak lebih tinggi;
  • faringitis yang didiagnosis (sakit tekak);
  • peningkatan sehingga 2 cm dan kesakitan pada kelenjar getah bening serviks dan axillary;
  • sakit otot
  • penyakit itu bermula secara tiba-tiba;
  • sakit kepala yang teruk yang tidak ada sebelumnya;
  • kelemahan pada semua otot;
  • perasaan keletihan, berlangsung lebih dari satu hari, setelah aktiviti fizikal yang sebelum ini ditoleransi secara normal;
  • sakit, sakit sendi, sementara sendi itu sendiri tidak berubah: tidak ada bengkak, atau kemerahan di atasnya;
  • gangguan tidur;
  • perubahan dalam bidang psiko-emosi: kemurungan, apatis, fotofobia, gangguan perhatian dan ingatan.

Rawatan

Adalah perlu untuk merawat sindrom CFS secara menyeluruh, pastikan anda memasukkan dalam program rawatan:

  • rehat wajib;
  • tidur malam penuh (sekurang-kurangnya 8 jam);
  • pemakanan yang mencukupi, mengadakan puasa secara berkala. Penggunaan gula-gula dalam jumlah besar tidak digalakkan: produk sedemikian meningkatkan kadar gula dalam darah secara mendadak, dan kemudian mengurangkannya dengan tidak tajam, yang dapat memperburuk keadaan pesakit;
  • penyertaan terapi berjalan dan senaman wajib dalam rutin harian;
  • urut - umum atau segmen;
  • penggunaan mandi kontras;
  • rawatan yang sangat diperlukan untuk penyakit yang boleh menyebabkan kekurangan oksigen dalam badan secara berterusan (sinusitis kronik, rhinitis vasomotor, penyakit bronchiectatic) atau keracunan kroniknya (gigi karious, tonsilitis kronik dan sebagainya);
  • menerima emosi positif dari sumber yang bersifat individu untuk semua orang (muzik, memancing, bermain dengan kanak-kanak atau haiwan peliharaan).

Selanjutnya, bergantung kepada keparahan penyakit, doktor memutuskan sama ada hanya menetapkan rawatan psikoterapi, atau menghubungkan terapi ubat.

Untuk rawatan sindrom keletihan kronik, ubat berikut ditetapkan:

  • antidepresan, yang tidak hanya menghilangkan gejala kemurungan, tetapi juga meningkatkan status imun pesakit seperti itu, mengaktifkan aktiviti sel NK. Untuk rawatan CFS, Azafen, Zoloft, Serlift, Prozac, Fluoxetine ditetapkan;
  • ubat penenang pada waktu siang. Ini adalah ubat-ubatan yang menghilangkan kegelisahan dan kegelisahan, sementara tidak menyebabkan rasa mengantuk;
  • L-carnitine, yang dalam mitokondria sel terlibat dalam penghasilan ATP, yang diperolehi oleh pengoksidaan asid lemak. Tujuannya dibenarkan, kerana dengan CFS terdapat penurunan kepekatan asid amino ini dalam darah;
  • penyediaan magnesium. Apabila mereka diresepkan, diandaikan bahawa kehilangan kekuatan dan keletihan dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium, 80-90% daripadanya bersifat intraselular. Sambungan elektrolit ini dengan ATP yang membolehkan anda memindahkan dan mengumpul tenaga di dalam sel;
  • Vitamin kumpulan B, memberikan komunikasi yang lebih baik mengenai sistem saraf dengan otot;
  • ubat anti-radang bukan steroid. Mereka diresepkan untuk menghilangkan rasa sakit pada otot dan sendi;
  • imunomodulator. Dengan selsema yang kerap, bronkitis kronik, asma bronkial. Ini boleh menjadi ubat dengan spektrum tindakan yang luas (misalnya, Polyoxidonium, Levamisole, Timalin, atau Sodium Nucleinate) atau antivirus sahaja (interferon);
  • ubat antivirus dan imunoglobulin. Mereka diresepkan oleh doktor penyakit berjangkit ketika mereka mengesan peningkatan antibodi terhadap virus dalam darah atau menentukan DNA virus ini dalam darah;
  • ubat nootropik yang meningkatkan kemampuan adaptif otak dan merangsang kerjanya. Ini adalah "Glycine", "Semax", "Aminalon".

Apabila persoalannya adalah bagaimana mengatasi sindrom keletihan kronik, kaedah fisioterapeutik juga dapat membantu:

  1. Rawatan air. Mereka berehat, melegakan ketegangan dan kesakitan otot..
  2. Magnetoterapi. Medan magnet mempunyai kesan santai pada otot, mempunyai kesan analgesik, mengembalikan sistem endokrin dan imun.
  3. Penyinaran darah dengan laser membantu mengaktifkan mekanisme pengaturan diri, merangsang sistem saraf.
  4. Akupunktur. Kesan pakar pada titik aktif secara biologi membawa kepada kesan yang diingini, termasuk tekanan dari otot spasmodik, peningkatan sistem saraf, normalisasi pemakanan otot, sendi dan organ dalaman.
  5. Urut yang melemaskan otot-otot yang "dijepit", meningkatkan pemakanan di dalamnya.

Rawatan di rumah merangkumi bukan sahaja pengambilan pil, tetapi juga latihan autogenous. Ini adalah teknik psikoterapi yang boleh dilakukan seseorang secara bebas. Ini melibatkan kelonggaran yang mendalam, dengan latar belakang seseorang menginspirasi pemikiran tertentu, misalnya, sikap tidak peduli terhadap faktor yang mengganggu atau rangsangan kekuatan pelindung seseorang sendiri dan kualiti positif. Sesi latihan automatik pertama dilakukan dengan penyertaan psikoterapis.

Di rumah, anda boleh menggunakan aromaterapi. Dianjurkan untuk menggunakan minyak lavender, melati, cendana, chamomile, bergamot, ylang-ylang.

Perubatan tradisional mengesyorkan penggunaan kaedah seperti:

  • Campurkan 100 g madu dan 3 sudu kecil. cuka sari apel, ambil 1 sudu kecil. setiap hari;
  • Cairkan dalam segelas air selama 1 sudu kecil. cuka sari madu dan epal, tambahkan 1 titis yodium. Minum segelas minuman ini sepanjang hari..
  • Koyakkan beberapa dandelion dengan daun dan beberapa tangkai jelatang, ambil 100 g bahan-bahan ini (dengan bunga dan daun), potong, campurkan dengan 1 sudu besar. kayu cacing dan calamus. Seterusnya, campuran ini harus diisi dengan 0.5 l vodka dan dimasukkan selama 10-12 hari. Ambil 1 sudu kecil / hari, sebelumnya larutkan dalam 50-100 ml air.
  • Bancuh dalam 200 ml air 1 sudu besar. St John's wort, bersikeras satu jam, ambil 1/3 cawan sebelum setiap hidangan.
  • Minum teh halia. Untuk melakukan ini, potong sepotong kecil akar halia, parut pada parutan halus (atau hancurkannya dengan pisau agar jus menonjol), tuangkan air mendidih, tambahkan madu dan lemon ke dalam teh yang sedikit disejukkan.

Ramalan

Penyakit ini tidak dianggap mengancam nyawa dan boleh hilang walaupun tanpa rawatan. Benar, ada risiko bahawa dengan tekanan lebih banyak atau akibat penyakit somatik, CFS akan berkembang semula, yang menyebabkan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh..

Adalah mungkin untuk meramalkan penyakit yang berpanjangan, tanpa permulaan pemulihan sepenuhnya, pada orang berusia lebih dari 40 tahun, atau jika perkembangannya menyebabkan kemurungan muncul. Sekiranya, selama dua tahun pertama, gejala-gejala itu menurun, ini memberi peluang untuk berharap dapat menyembuhkan sepenuhnya.

Pencegahan

Untuk mengelakkan perkembangan sindrom keletihan kronik, anda perlu memberi perhatian dan masa untuk mengikuti peraturan berikut:

  • berehat selepas setiap 1-1,5 jam bekerja;
  • bergerak lebih banyak;
  • berehat secara berkala dalam kesunyian sepenuhnya, pergi ke luar;
  • melepaskan tabiat buruk;
  • melakukan sukan yang anda boleh;
  • jangan makan makanan segera, tetapi masukkan sekurang-kurangnya 800 gram sayur-sayuran, buah-buahan atau buah beri dalam makanan.

Sindrom keletihan kronik

Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah penyakit yang dicirikan oleh keletihan fizikal dan mental yang berlebihan, berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan, tidak sembuh selepas rehat atau tidur, disertai dengan banyak gejala artikular, otot, berjangkit dan neuropsikologi.

Oleh itu, menjadi jelas bahawa keletihan dapat dianggap sebagai penyakit hanya jika ia berlaku sekurang-kurangnya enam bulan dan digabungkan dengan gejala lain..

Penyebutan pertama sindrom keletihan kronik bermula pada 30-an abad ke-20, tetapi sehingga tahun 1988 kata-katanya berbeza. Sinonim CFS adalah formulasi berikut: ensefalomielitis myalgic jinak, mononukleosis kronik, ensefalopati myalgik, sindrom keletihan pasca-virus. Itulah yang disebut penyakit ini pada abad ke-20. Perumusan yang berbeza dari keadaan yang sama dikaitkan dengan pencarian penyebab segera CFS.

Apa ini?

Sindrom keletihan kronik adalah perasaan keletihan dan kerja berlebihan yang berterusan, gangguan yang tidak hilang walaupun setelah berehat lama. Penyakit ini khas untuk penduduk negara maju dan bandar-bandar berpenduduk. Penyebab utama sindrom ini dianggap sebagai tekanan psiko-emosi yang lama pada sistem saraf manusia.

Rujukan sejarah

Penyakit ini dinamakan sempena wabak penyakit di Nevada (AS) pada tahun 1984. Dr. Paul Cheney, seorang pengamal di bandar kecil Incline Village, yang terletak di tepi Tasik Tahoe, telah mencatatkan lebih dari 200 kes penyakit ini. Pesakit merasakan kemurungan, mood yang semakin teruk, kelemahan otot. Mereka menemui virus Epstein-Barr atau antibodi terhadapnya dan virus lain, "saudara" dari virus herpes. Sama ada penyebab penyakit itu adalah jangkitan virus atau sesuatu yang lain, misalnya, keadaan persekitaran yang buruk, masih belum jelas.

Wabak penyakit ini telah diperhatikan sebelumnya: di Los Angeles pada tahun 1934, di Iceland pada tahun 1948, di London pada tahun 1955, di Florida pada tahun 1956. Sindrom ini tidak terhad kepada mana-mana kumpulan geografi atau sosio-demografi. Di Amerika Syarikat, sindrom keletihan kronik mempengaruhi kira-kira 10 pesakit per 100 ribu orang. Di Australia, pada tahun 1990, kejadiannya lebih tinggi: 37 orang per 100 ribu penduduk. Sebilangan besar sindrom ini menyerang wanita berusia 25 hingga 45 tahun.

Pada tahun 2009, saintis dari Amerika Syarikat menjadi pengarang sebuah artikel yang menggambarkan kesan pada tubuh manusia dari sindrom keletihan kronik yang mempengaruhi tikus. Beberapa tahun kemudian, data ini ditolak, kerana virus itu tidak dapat dikesan dalam darah orang sakit yang dikaji. Walau bagaimanapun, ahli biologi lain baru-baru ini mengumumkan hasilnya. Kesimpulan mereka membuktikan adanya virus tertentu dalam darah pesakit: ia muncul ketika sistem kekebalan tubuh berada dalam keadaan tegang yang berterusan.

Pada Januari 2016, sekumpulan saintis Britain melancarkan kajian mereka, yang menurutnya terdapat virus sindrom keletihan kronik, dan remaja sangat mudah dijangkiti. Menurut pakar, lebih daripada dua peratus remaja di UK mempunyai sindrom keletihan kronik. Gejala ciri penyakit ini adalah insomnia, keletihan, sakit kepala, dan kekejangan yang kerap..

Sebab pembangunan

Punca sebenar yang menyebabkan sindrom keletihan kronik belum dapat diketahui. Walau bagaimanapun, terdapat faktor risiko tertentu yang dapat memprovokasi permulaan penyakit ini:

  1. Gangguan makan - kekurangan atau lebihan makanan, makanan berkualiti rendah, kekurangan vitamin, unsur makro dan mikro dalam makanan melanggar metabolisme tubuh, menyebabkan kekurangan tenaga dan timbulnya rasa keletihan yang berterusan;
  2. Faktor persekitaran - keadaan persekitaran yang tidak baik menjadikan badan berfungsi untuk dipakai, melindungi dirinya daripada kesan faktor berbahaya, jadi orang yang tinggal di bandar-bandar yang bising tercemar lebih cenderung menderita sindrom keletihan kronik;
  3. Penyakit kronik - penyakit berlarutan atau kekambuhan yang kerap mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh dan tubuh yang menyelaras secara menyeluruh, yang menyebabkan beban sistem saraf yang berlebihan, penurunan daya hidup badan dan timbulnya rasa keletihan kronik;
  4. Gangguan psikologi - kemurungan yang kerap, tekanan yang berterusan, fikiran suram dan perasaan kegelisahan dan ketakutan adalah "perosak" utama untuk aktiviti sistem saraf, yang menyebabkan keletihan dan kerja yang berterusan;
  5. Gaya hidup yang tidak betul - mengantuk kronik boleh menyebabkan kekurangan tidur yang berterusan, rutin harian yang tidak rasional, tekanan mental atau fizikal yang berpanjangan, kekurangan cahaya matahari, udara segar atau pergerakan;
  6. Jangkitan dan virus - ada teori yang mana salah satu penyebab utama keletihan kronik adalah pengambilan virus herpes, sitomegalovirus, retrovirus, enterovirus, dll..

Gejala

Sindrom keletihan kronik mempunyai gambaran klinikal yang berbeza-beza, dan agak bermasalah untuk mengenal pasti tanda-tanda tertentu. Walaupun begitu, doktor membezakan gejala sindrom keletihan kronik berikut:

  • kekurangan rasa santai selepas tidur malam penuh;
  • sakit kepala yang kerap berulang tanpa sebab yang jelas;
  • peningkatan mengantuk pada waktu siang;
  • ketidakupayaan untuk tidur dengan cepat walaupun selepas bersalin secara fizikal;
  • kerengsaan tidak bermotivasi;
  • mood tidak baik, tidak ada sebab untuk itu;
  • penyakit berjangkit yang kerap;
  • reaksi alahan;
  • penurunan ingatan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian;
  • faringitis;
  • kelenjar getah bening yang meradang di leher dan axilla;
  • sakit otot yang tidak dapat dijelaskan.

Secara amnya, keadaan ini dapat berlangsung beberapa bulan berturut-turut - dalam beberapa kes, pesakit melaporkan gejala yang serupa selama 5-8 bulan. Dan ini sama sekali tidak bermaksud bahawa seseorang secara khusus mengalami sindrom keletihan kronik - gejala yang serupa dapat menunjukkan patologi lain di dalam badan. Oleh itu, teliti keadaan anda dengan teliti - doktor mengenal pasti ciri khas setiap gejala.

Diagnostik

Oleh kerana sindrom keletihan kronik hingga saat ini merujuk kepada patologi dengan etiologi yang belum dijelaskan sepenuhnya, pemeriksaan pesakit secara besar-besaran diperlukan untuk mengenal pasti penyakit ini. Untuk mengetahui sebab-sebab kerosakan, pada mulanya perlu memeriksa seseorang untuk mengetahui adanya patologi seperti:

  • jangkitan kronik laten dan serangan parasit;
  • penyakit tiroid;
  • penyakit autoimun;
  • gangguan metabolik (kekurangan nutrien penting dalam badan);
  • keracunan dan keracunan dengan logam berat, bahan kimia, racun industri;
  • miopati ubat.

Oleh kerana terdapat banyak sebab untuk penipisan badan, penting untuk mengecualikan semua jenis penyakit organ-organ dalaman dan sistem fungsional. Ini memerlukan kajian mengenai penanda hepatitis virus, pemeriksaan virologi (virus herpes, klamidia).

Untuk diagnosis CFS yang tepat, diperlukan perundingan pakar sempit - pakar penyakit berjangkit, pakar gastroenterologi, pakar neurologi, imunologi, pakar rheumatologi, pakar kardiologi, psikologi, psikiatri, ahli endokrinologi. Pendekatan ini dibenarkan oleh fakta bahawa sindrom keletihan kronik boleh menjadi penyakit bebas dan salah satu tanda sampingan penyakit dalaman terpendam..

Cara merawat sindrom keletihan kronik

Doktor memutuskan pelantikan terapi dan rejimen rawatan untuk sindrom keletihan kronik, berdasarkan keparahan keletihan. Kadang-kadang hanya rawatan psikoterapi yang mencukupi, tetapi ubat mungkin disyorkan..

Rawatannya komprehensif, kaedah berikut disyorkan, bagaimana menghilangkan keletihan kronik:

  • wajib, rehat yang baik;
  • dalam rejim hari ini adalah perlu untuk memasukkan aktiviti fizikal (terapi senaman, berjalan di udara segar);
  • diet seimbang, tidak digalakkan makan banyak gula-gula;
  • urut segmen atau umum;
  • rawatan tepat pada masanya untuk patologi yang boleh menyebabkan munculnya gejala sindrom keletihan: rhinitis vasomotor, sinusitis kronik, bronchiectasis;
  • mandi kontras setiap hari;
  • cari sumber emosi positif (setiap orang adalah individu).

Rawatan ubat: ubat mana yang digunakan?

Untuk rawatan sindrom keletihan kronik di rumah, ubat berikut diresepkan:

  1. Antidepresan, yang tidak hanya menghilangkan gejala-gejala kemurungan, tetapi juga meningkatkan status imun pesakit seperti itu, mengaktifkan aktiviti sel-sel NK. Untuk rawatan CFS, Azafen, Zoloft, Serlift, Prozac, Fluoxetine ditetapkan;
  2. Penenang pada waktu siang. Ini adalah ubat-ubatan yang menghilangkan kegelisahan dan kegelisahan, sementara tidak menyebabkan rasa mengantuk;
  3. Ubat anti-radang nonsteroid. Mereka diresepkan untuk menghilangkan rasa sakit pada otot dan sendi;
  4. Imunomodulator. Dengan selsema yang kerap, bronkitis kronik, asma bronkial. Ini boleh menjadi ubat dengan spektrum tindakan yang luas (misalnya, Polyoxidonium, Levamisole, Timalin, atau Sodium Nucleinate) atau antivirus sahaja (interferon);
  5. Ubat antivirus dan imunoglobulin. Mereka diresepkan oleh doktor penyakit berjangkit ketika mereka mengesan peningkatan antibodi terhadap virus dalam darah atau menentukan DNA virus ini dalam darah;
  6. L-carnitine, yang dalam mitokondria sel terlibat dalam penghasilan ATP, yang diperolehi oleh pengoksidaan asid lemak. Tujuannya dibenarkan, kerana dengan CFS terdapat penurunan kepekatan asid amino ini dalam darah;
  7. Penyediaan magnesium. Apabila mereka diresepkan, diandaikan bahawa kehilangan kekuatan dan keletihan dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium, 80-90% daripadanya bersifat intraselular. Sambungan elektrolit ini dengan ATP yang membolehkan anda memindahkan dan mengumpul tenaga di dalam sel;
  8. Vitamin kumpulan B memberikan peningkatan dalam komunikasi sistem saraf dengan otot;
  9. Ubat nootropik yang meningkatkan kemampuan adaptif otak dan merangsang kerjanya. Ini adalah "Glycine", "Semax", "Aminalon".

Fisioterapi

Doktor mendakwa bahawa tidak mungkin menyembuhkan sindrom keletihan kronik hanya dengan ubat-ubatan dan rehat / tidur yang lama. Pastikan pesakit mesti menjalani kursus fisioterapi - mereka boleh berbeza dan dijalankan oleh kompleks, tetapi doktor boleh memilih satu perkara.

Fisioterapi yang berkesan untuk penyakit tersebut termasuk:

  1. Terapi Laser Ini adalah prosedur yang agak baru yang membantu mempercepat metabolisme, memulihkan dan menguatkan proses regeneratif dalam tubuh, merangsang sistem saraf pusat.
  2. Hidroterapi. Ini mengenai kesan air pada tubuh - pelbagai jiwa dapat menghilangkan ketegangan pada otot dengan sempurna, memberi kesan santai pada sistem saraf, dan menimbulkan tidur yang lena.
  3. Urut. Prosedur ini dilakukan hanya dengan irama yang tenang, urutannya harus santai. Membantu melegakan sakit otot, meningkatkan peredaran darah, melegakan tekanan umum.
  4. Fisioterapi. Tidak peduli betapa remehnya kedengarannya - caj paling sederhana akan membantu mengatasi sindrom keletihan kronik. Ya, beberapa pesakit secara harfiah memaksa diri untuk melaksanakannya, tetapi setelah 3-5 pelajaran mereka sudah mulai terbiasa dengan aktiviti fizikal biasa. Terapi fizikal membantu menguatkan sistem imun, mengembalikan keseimbangan dalam keadaan psiko-emosi, melegakan kesakitan otot, menyingkirkan kelemahan umum dan apatis.
  5. Magnetoterapi. Ia paling sering diresepkan untuk mengenal pasti perubahan patologi dalam sistem endokrin. Fisioterapi jenis ini mempunyai kesan analgesik dan santai..
  6. Akupunktur. Ini adalah kaedah yang sangat luar biasa untuk merawat sindrom keletihan kronik, tetapi ini tidak kurang berkesan. Kesan pada titik aktif tertentu badan merangsang kerja semua organ dan sistem, membolehkan anda menghilangkan rasa sakit, insomnia, memulihkan kekuatan.

Tempoh kursus fisioterapi bergantung pada berapa lama doktor menetapkan ubat-ubatan tertentu. Sekiranya rawatan sindrom keletihan kronik dijalankan tanpa ubat, disarankan untuk mengikuti prosedur di atas mengikut jadual yang ketat yang dibuat oleh doktor.

Ubat rakyat

Di antara ubat-ubatan rakyat, tincture air menjadi popular. Terutama apabila berkaitan dengan sindrom keletihan kronik pada kanak-kanak. Intinya adalah bahawa tincture air membolehkan anda tidak menggunakan ubat.

Di rumah, untuk rawatan CFS di antara tincture air, anda boleh menggunakan:

  1. St. John's wort. Segelas air mendidih, 1 sudu hypericum. Perlu menegaskan selama setengah jam dan minum 1/3 cawan 3 kali sehari selama 30 minit. sebelum makan. Kursus - 3 minggu;
  2. Plantain. 10 gram pisang kering yang dihancurkan, 300 mililiter air mendidih. Bersikeras setengah jam, minum 2 sudu setiap dos, tiga kali sehari 30 minit sebelum makan. Kursus - 3 minggu;
  3. Stroberi dan lingonberi. Anda perlu mengambil lingonberry dan strawberi, masing-masing 1 sudu. Mereka perlu dicampurkan dan dituangkan dengan air mendidih (500 mililiter). Bersikeras selama 40 minit dalam termos, dan kemudian minum cawan tiga kali sehari.

Ini adalah kaedah dan resipi rakyat asas yang boleh digunakan dalam kes seperti rawatan sindrom keletihan kronik..

Apa yang diperlukan untuk pencegahan?

Pemakanan yang sihat, tekanan fizikal dan mental yang mencukupi, harga diri yang objektif dan rutin harian yang betul - inilah yang akan membantu mengelakkan perkembangan sindrom keletihan kronik. Sekiranya boleh, adalah mustahak untuk mengelakkan situasi tertekan dan mengelakkan terlalu banyak kerja. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, maka setelah tekanan atau berlebihan, anda harus berehat sepenuhnya dan berehat..

Semasa operasi, setiap 1-1.5 jam, anda perlu berehat sebentar. Sekiranya pekerjaan itu mental dan tidak menetap, maka semasa rehat adalah berguna untuk melakukan pendidikan jasmani. Itu membolehkan anda beralih dari mental ke tenaga fizikal buat sementara waktu dan melegakan keletihan dari terus duduk. Terutama yang diperlukan ialah jeda dan perhatian beralih semasa operasi monoton. Kebisingan industri, yang menyebabkan keletihan, penting. Sekiranya boleh, kurangkan kesan faktor berbahaya ini..

Berguna untuk aktiviti mental normal seseorang adalah perubahan persekitaran dan pengalaman. Oleh itu, kadang-kadang anda harus pergi ke alam semula jadi dan melakukan perjalanan semasa percutian.

Ramalan

Selalunya, sindrom keletihan kronik secara beransur-ansur berkembang dalam jangka masa satu tahun hingga beberapa tahun, yang secara signifikan memburukkan keadaan psikoemosi dan fizikal pesakit, terutama dalam kes rawatan yang tidak mencukupi. Sindrom keletihan kronik hanya boleh dikaitkan dengan patologi berbahaya, dengan rawatan simptom yang menyakitkan dan komprehensif mengenai gejala yang menyakitkan dan manifestasi kerja berlebihan yang tetap dapat disingkirkan dengan cepat. Walau bagaimanapun, sangat penting bagi setiap pesakit yang menghadapi masalah ini sekurang-kurangnya sekali untuk memeriksa gaya hidup, rejimen tidur, rehat fizikal dan emosi, diet, dan memberi perhatian untuk memperkuat sistem imun dan kardiovaskular.

Walaupun terapi berkualiti tinggi dan pemulihan sepenuhnya tidak menjamin bahawa CFS tidak dapat diulang jika seseorang tidak membuat kesimpulan yang sesuai dan tidak mengubah hidupnya. Dalam kes-kes penyakit yang kompleks dengan ketiadaan pertolongan psikologi dan terapi yang tepat, CFS dapat mempengaruhi jiwa manusia dengan ketara. Sindrom keletihan kronik penting untuk diubati tanpa memulakan proses dengan sendirinya. Dalam beberapa kes, orang dengan CFS yang sangat maju menunjukkan skizofrenia ringan.

Sindrom keletihan kronik - rawatan di rumah. Cara mengatasi CFS, gejala penyakit

Keadaan keletihan tidak asing lagi bagi kita semua. Setelah seharian bekerja atau bersenam secara fizikal, kami berasa letih. Keadaan ini biasanya hilang jika anda berehat dan tidur lena. Walau bagaimanapun, gejala keletihan tidak selalu hilang walaupun setelah berehat lama. Sekiranya perasaan keletihan menghantui anda secara berterusan dan tidak hilang walaupun anda berusaha keras, maka ini disebabkan oleh penyakit tubuh tertentu. Namanya adalah Sindrom Keletihan Kronik. Cara merawat penyakit ini?

Apa itu sindrom keletihan kronik (CFS)?

Sindrom keletihan kronik adalah perasaan kerja berlebihan, kelemahan, yang tidak hilang setelah rehat yang baik dan tidur yang berpanjangan. Fenomena ini sering dijumpai di kalangan penduduk bandar besar di negara maju. CFS dipengaruhi oleh lelaki dan wanita aktif berusia 25-40 tahun yang bekerja keras untuk maju di tangga kerjaya.

CFS serupa dengan keadaan seseorang sebelum bermulanya penyakit atau setelah sembuh, ketika tubuh menjadi lemah, habis. Dalam keadaan ini, orang boleh hidup selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Sindrom ini berlaku pada orang dari pelbagai peringkat umur - muda, remaja, kanak-kanak, dan pada wanita penyakit ini lebih biasa daripada pada lelaki.

Punca penyakit

Doktor belum dapat menentukan penyebab CFS dengan tepat, tetapi pakar telah mengenal pasti beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko menghidap keadaan ini. Mencetuskan kemunculan CFS dapat:

  • Penyakit kronik Mereka melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kerja sistem saraf yang berlebihan, penipisan kekuatan seluruh organisma.
  • Kesusahan emosi. Keadaan tekanan atau kemurungan yang berterusan, perasaan tertekan, kegelisahan, ketakutan memberi kesan buruk kepada sistem saraf, yang menyebabkan kerja berlebihan.
  • Gaya Hidup Tidak Sihat. Kekurangan tidur yang berterusan, rutin harian yang tidak teratur, tekanan fizikal atau mental yang berpanjangan, kekurangan udara segar, cahaya matahari, gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi asas bagi perkembangan CFS.
  • Pemakanan yang tidak betul. Makan makanan berkualiti rendah, makan berlebihan atau kekurangan zat makanan, diet yang kekurangan vitamin dan nutrien - semua ini mempengaruhi metabolisme, menyebabkan kekurangan tenaga dalam badan dan keadaan keletihan berterusan.
  • Ekologi tercemar. Hidup di persekitaran dengan keadaan persekitaran yang buruk memberi kesan buruk kepada semua sistem badan. Dia terpaksa membela diri dari kesan berbahaya dari persekitaran, bekerja dengan kelajuan maksimum. Apabila badan sentiasa bekerja untuk dipakai, keletihan kronik berlaku.
  • Virus, jangkitan (sitomegalovirus, herpes, enterovirus, rotavirus dan lain-lain) boleh membawa tubuh ke keadaan keletihan berterusan.

Gejala Sindrom Keletihan Kronik pada Orang Dewasa

Dengan keletihan normal setelah berehat yang baik, tubuh memperbaharui kekuatannya. Keletihan kronik tidak hilang walaupun anda tidur selama 10 jam berturut-turut. CFS disertai dengan gejala berikut:

  • Masalah tidur. Insomnia atau tidur yang cetek dan sensitif, serta perasaan ketakutan, kegelisahan, kegelisahan, boleh menghantui seseorang dengan sindrom seperti itu.
  • Sakit kepala, berdenyut di kuil. Gejala-gejala ini menunjukkan kelebihan sistem saraf..
  • Jangkauan perhatian berkurang, ingatan hilang.
  • Perasaan lemah, keletihan, apatis yang berterusan. Keletihan menyebabkan tugas yang sederhana.
  • Kesusahan emosi. Orang dengan CFS boleh mengalami kemurungan. Mereka terdedah kepada mood buruk, pemikiran suram, kegelisahan, perasaan cemas.
  • Kesakitan pada otot, sendi, serta kelemahan otot, gegaran tangan.
  • Kekebalan rendah. Orang dengan CFS boleh menderita selsema yang berterusan, penyakit kronik, dan mereka juga mungkin mengalami kambuh penyakit yang lalu..

Di sini saya tidak berdaya: apakah sindrom keletihan kronik dan bagaimana memahami bahawa anda memilikinya

Kami memahami masalahnya, ikuti cadangan pakar, tingkatkan sumber dalaman.

Apa itu sindrom keletihan kronik??

Sindrom Keletihan Kronik (CFS) adalah penyakit kompleks yang suka menyamar sebagai kerja berlebihan, limpa musim luruh-musim sejuk dan kurang tidur. Tidak hairanlah: pelbagai gejala sangat luas dan dimainkan oleh semua orang sehingga sangat sukar untuk mengenali momok ini.

Di akademik, sindrom keletihan kronik juga dikenali sebagai myalgic encephalomyelitis. Dari 17 hingga 24 juta orang di seluruh dunia menderita penyakit yang sukar diucapkan ini. Pada masa yang sama, wanita mengalami CFS rata-rata 2-3 kali lebih kerap daripada lelaki.

Tidak ada satu alasan terkenal untuk CFS. Pencetus gangguan pada setiap orang boleh menjadi sendiri: bagi sesetengah orang adalah selesema dasar, dan bagi yang lain itu adalah kejutan mental.

Malah doktor mendiagnosis CFS tidak mudah. Doktor mungkin tidak mengenali simptomnya, percaya bahawa mereka menghadapi manifestasi gangguan yang sama sekali berbeza. Lebih-lebih lagi, sesetengah doktor, sayangnya, cenderung mengaitkan keadaan ini dengan kemalasan dan keengganan untuk menjadi produktif.

Walau bagaimanapun, kaedah diagnostik untuk CFS dapat bertambah baik pada tahun-tahun mendatang. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, mendedahkan adanya molekul spesifik dalam sampel darah orang dengan CFS. Walau bagaimanapun, walaupun tidak ada ujian makmal khas untuk mengesahkan diagnosis ini.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda tidak hanya letih dan perlu berjumpa doktor?

Senarai kemungkinan gejala CFS sangat mengagumkan. Sebilangan besar dari mereka, kita ulangi, mungkin menyerupai penyakit yang sama sekali berbeza, yang menjadikan proses diagnosis sebagai tugas peningkatan kerumitan.

Supaya seorang doktor dapat mendiagnosis sindrom keletihan kronik dengan yakin, dia mesti mengenal pasti sekumpulan gejala berikut.

1 / Tahap kerja berlebihan

Ini mengenai kekurangan tenaga. Doktor secara rasmi menyedari keletihan patologi jika seseorang mengalami kesukaran dalam melakukan tindakan yang sebelum permulaan CFS kelihatan asas dan rutin. Dengan CFS, perasaan keletihan sering tidak berhenti selama 6 bulan atau lebih lama.

Penting untuk diperhatikan bahawa istilah CFS tidak berlaku untuk orang yang merasakan gangguan atau kekurangan motivasi pada selang waktu tertentu pada hari kerja: pesakit dengan CFS di ruangan "Diagnosis" tidak dapat mengatasi keletihan selama berbulan-bulan. Pada masa yang sama, tidur tidak dapat mengisi tenaga dengan betul, dan dalam beberapa kes yang sangat teruk malah dapat memperburuk keadaan..

2 / Kecelaruan pasca ekspresif

Penanda CFS lain yang diperlukan. Apabila seseorang yang mengalami sindrom tersebut mengalami tekanan fizikal atau mental yang terlalu banyak, dia akan dijamin mengalami kemerosotan dalam beberapa jam atau hari akan datang.

Ini secara kiasan boleh dibandingkan dengan mengosongkan caj telefon pintar. Apabila para perfeksionis dan pekerja kerja seperti itu membebankan diri mereka dengan perniagaan yang tidak dapat diukur, ini boleh menyebabkan kerosakan serius pada tubuh mereka. Pengeluaran? Orang dengan CFS harus dengan cangkuk atau penjahat mengelakkan voltan berlebihan sepanjang hari.

3 / Gangguan tidur

Orang dengan CFS sukar tidur - dan walaupun setelah berehat malam, mereka bangun dengan letih.

Terdapat sebilangan gangguan seperti: insomnia, apabila hampir mustahil untuk tertidur; hipersomnia, yang sebaliknya, adalah "overdosis" tidur; apnea, di mana seseorang berhenti bernafas pada waktu malam; tidur dangkal - gangguan di mana fasa tidur nyenyak tidak berlaku; tidur berpecah-pecah, apabila seseorang terus tertidur, kemudian bangun; peralihan fasa di mana mustahil untuk tertidur sebelum matahari terbit; kekejangan sukarela di kaki atau lengan; mimpi ngeri; berpeluh malam.

4 / Kerosakan kognitif

Orang yang mengalami gangguan kognitif mengalami kesukaran dengan proses berfikir dan masalah ingatan. Mereka mungkin tidak ingat perbualan baru-baru ini, melupakan janji temu, atau kehilangan barang. Malah filem dan buku boleh menjadi sangat sukar untuk difahami oleh orang-orang seperti itu. Di samping itu, mereka menghadapi kesukaran untuk mengingat nama, memahami arahan mudah dan juga arahan bertulis.

5 / Sakit

Hampir semua orang dengan CFS mengalami beberapa kesakitan, dari migrain hingga kekejangan. Orang dengan CFS paling kerap menggambarkan kesakitan sebagai ketidakselesaan umum pada otot dan sendi. Dalam kes ini, kesakitan boleh berlaku di satu kawasan, dan kemudian berpindah ke kawasan lain. Apabila CFS sering diperhatikan kepekaan terhadap cahaya, sentuhan, suhu tinggi atau sejuk.

Cara mengatasi penyakit?

Orang yang menghidap CFS biasanya sangat sensitif terhadap bahan kimia, dan ubat-ubatan apa pun yang berlaku boleh memberi reaksi yang tidak diingini. Itulah sebabnya, ketika menetapkan terapi ubat, sangat penting untuk memulakan rawatan dengan dos yang minimum untuk mengelakkan kesan sampingan.

Namun, bergantung pada ubat-ubatan tertentu dalam kes ini adalah satu kesalahan. Komponen kejayaan yang paling penting dalam memerangi CFS adalah penyemakan gaya hidup.

Orang yang menderita sindrom keletihan kronik harus mencari jalan untuk mengawal tahap aktiviti mereka dan, jika boleh, meninggalkan tindakan yang berkaitan dengan beban tinggi.

Langkah-langkah gaya hidup yang paling mudah dan jelas yang bertujuan untuk meneutralkan CFS merangkumi yang berikut:

  • jadikan peraturan untuk membuat semua perkara penting di bahagian "Catatan" pada telefon pintar anda atau tuliskan dalam buku harian - ingatan anda akan berterima kasih kepada anda;
  • memutuskan untuk pergi ke psikoterapi - bersama-sama anda dapat mencari strategi emosi dan psikologi untuk mengatasi masalah tersebut;
  • pilih kaedah relaksasi terbaik - misalnya, senaman pernafasan, meditasi atau urut mungkin sesuai dengan anda;
  • jangan lewatkan makan dan berhenti perangsang seperti kafein dan alkohol (atau kurangkan);
  • tambahkan suplemen pemakanan khas untuk diet anda jika anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Ingatlah bahawa doktor harus memilihnya untuk anda mengikut keputusan ujian darah dan jenis diagnostik lain: suplemen makanan yang dipilih dengan tidak betul dapat memperburuk keadaan dengan kekurangan dan asimilasi bahan berguna.

Apa lagi yang perlu dicari untuk mengembalikan kecergasan, kurang letih dan berehat dengan lebih berkesan?

Ya, sedap, tetapi tidak dapat diganti: tidur yang berkualiti akan membantu mengembalikan tenaga dan fungsi imun badan. Di samping itu, ia memainkan peranan penting dalam pertumbuhan semula tisu dan pembaikan badan - terutamanya selepas tekanan. Berhenti menjimatkan waktu tidur, cubalah tidur selewat-lewatnya tengah malam, beli bantal yang selesa dan tilam.

Normalisasi mikroflora

Ramai penghidap CFS memerhatikan masalah usus. Mengembalikan keseimbangan mikroflora badan akan menguatkan sistem imun - yang bermaksud ia akan membantu mengalahkan penyakit. Penting juga untuk diingat bahawa penggunaan gula dalam jumlah besar (yang terdapat dalam limun, dan jus yang dibungkus, dan dalam alkohol) dan penggunaan antibiotik yang tidak terkawal (untuk rawatan diri) menyebabkan pendaraban jamur Candida yang berlebihan, yang juga menyebabkan gangguan pada mikroflora usus. Mengurangkan populasi cendawan bukan sahaja dapat menghilangkan keletihan kronik, tetapi juga menyingkirkan penyakit kronik seperti resdung.

Aktiviti fizikal dos

Dan di sini tanpa fanatik. Latihan sangat baik untuk kesihatan, tetapi dalam kasus CFS, beban harus jauh lebih rendah, dan program latihan harus lebih lembut. Beban yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kemerosotan.

Nasihat pakar

Dr. Ayurveda, Pengarah Kesihatan Atmantan Wellness Resort Manoj Cutteri:

"Makan ringan - jangan makan berlebihan. Sekiranya anda ingin menjimatkan daya hidup yang berharga, pelajari untuk memikirkan dan membina pemakanan secara sedar. Pertama sekali, pilih makanan yang mudah dicerna. Sebaiknya elakkan makanan yang terlalu berat, berlemak, goreng, pedas dan berasid, kerana ini menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan. Sebaliknya, bertaruh pada makanan yang baik untuk pencernaan. Ini termasuk kekacang, bit, lobak, wortel, dan sup sayur-sayuran. Pada musim sejuk, jangan mengabaikan makanan vegetarian yang berkhasiat. Juga penting untuk mengelakkan apa yang disebut Tamasik-makanan - inilah yang disebut Ayurveda makanan sejuk, matang, basi dan beku yang tidak mempunyai nilai pemakanan. Makanan musim sejuk yang kaya nutrien mesti termasuk sup, sayur rebus atau kukus, serta lentil dan biji-bijian. Gunakan ramuan dan rempah penguat imuniti - bawang putih, bawang, halia, cengkeh, kayu manis, rosemary, pala, kunyit, ketumbar, jintan, oregano, kemangi.

Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau gelap - mereka benar-benar "disumbat" dengan antioksidan dan vitamin C. Sayuran berdaun hijau terkenal dengan kesan positif mereka terhadap kesejahteraan dan ketajaman mental secara keseluruhan. Jadi, brokoli dan alpukat mengandungi vitamin K, yang melawan kekurangan tumpuan dan mencegah penyakit Alzheimer. Bayam dan kubis juga kaya dengan vitamin B dan zat besi yang merangsang otak: kedua-duanya membantu membekalkan oksigen kepada otak dengan lebih baik. ".

Victor Sisev, ketua doktor studio terapi vitamin AQ. Penjagaan Hayat:

“Pantau keseimbangan vitamin dan mineral dalam badan. Vitamin dan mineral tidak hanya bertanggungjawab untuk imuniti yang kuat dan pembaikan sel, tetapi juga membantu mengubah makanan menjadi tenaga dan mengekalkan tulang yang sihat. Vitamin A, D, E, K, C, kompleks vitamin kumpulan B sangat penting. Antara mineralnya adalah kalsium, zink, magnesium, sulfur dan selenium. Sekiranya anda benar-benar lelah dan benar-benar lelah, terapi intravena adalah apa yang anda perlukan (nasihat pakar diperlukan. - Esquire) ".

Andrey Yanin, ahli psikoterapi:

"Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, maka bioritme anda rosak. Dalam kes ini, selalunya perlu mengambil ubat yang merangsang pengeluaran melatonin - hormon yang mengatur irama sirkadian semua organisma hidup. Ambil melatonin atas cadangan doktor 30-40 minit sebelum tidur. Dalam kes ini, perlu mematikan lampu di dalam bilik dan mengetepikan semua alat. Secara amnya, detoks digital sangat diinginkan bagi setiap orang yang mengetahui secara langsung apa itu CFS. Komputer riba, telefon pintar dan alat berteknologi tinggi lain sudah kukuh dalam kehidupan kita, dan hari ini ia tidak boleh ditinggalkan. Tetapi untuk mengeluarkannya dari bilik tidur pada waktu malam - mungkin dan perlu ".

Keletihan kronik (kehilangan kekuatan, CFS)

Gambaran keseluruhan

Sindrom keletihan kronik (CFS) menyebabkan kerosakan, keletihan kekal, mempengaruhi kualiti hidup dan tidak lulus setelah tidur atau rehat.

Keadaan ini mempunyai nama lain, misalnya, myalgic encephalomyelitis (ME), myalgic encephalopathy, saraf asthenia dan lain-lain.

Sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang menyebabkan penurunan keupayaan kerja jangka panjang, yang mungkin bertambah buruk selama bertahun-tahun. Menurut statistik, hanya 17-64% pesakit yang mengalami peningkatan kesejahteraan secara bertahap, dalam 10-20% kes, sebaliknya, penurunan kekuatan dan tenaga berkembang. Pemulihan sepenuhnya mungkin berlaku pada kira-kira 10% kes, lebih kerap pada kanak-kanak dan remaja.

CFS boleh berkembang pada mana-mana orang, walaupun lebih biasa pada wanita. Sebagai peraturan, penyakit ini menampakkan diri pada usia 20-45 tahun. CFS berlaku pada kanak-kanak, biasanya berumur 13-15 tahun.

Dalam kebanyakan kes, gejala muncul dalam bentuk ringan atau sederhana, tetapi pada sekitar 25% orang, gejala CFS adalah teruk. Kriteria berikut untuk keparahan penyakit adalah:

  • Gejala ringan: seseorang dapat menjaga dirinya sendiri, tetapi kadang-kadang dia perlu mengambil cuti untuk berehat.
  • Gejala ringan: pergerakan mungkin terhad, pelbagai gejala juga dapat diperhatikan. Corak tidur mungkin terganggu, kadang-kadang seseorang harus tidur pada waktu petang.
  • Gejala yang teruk: seseorang dapat melakukan sebilangan kecil tugas, misalnya, menggosok gigi, tetapi kemampuannya bergerak sangat terhad. Mungkin juga ada masalah dengan tumpuan..

Sebab-sebab keletihan kronik tidak difahami sepenuhnya. Terdapat beberapa teori asal usulnya:

  • jangkitan virus;
  • sistem imun terjejas;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • gangguan psikologi seperti tekanan atau trauma emosi.

Agaknya, sebilangan orang mempunyai kecenderungan genetik untuk penyakit ini, kerana ini lebih biasa di beberapa keluarga. Untuk rawatan sindrom keletihan kronik, terdapat beberapa kaedah yang biasanya digunakan secara gabungan. Ini adalah terapi ubat, psikoterapi, fisioterapi dan pembetulan gaya hidup.

Keletihan Kronik (CFS): Gejala

Gejala sindrom keletihan kronik adalah individu, selalunya perjalanan penyakit ini terdiri daripada tempoh peningkatan dan peningkatan yang bergantian. Untuk seketika, gejala mungkin hilang, dan orang itu kembali ke irama kehidupan yang biasa. Kemudian keletihan, mengantuk dan kerosakan diatasi dengan kekuatan baru, yang mencerminkan kualiti hidup.

Keletihan fizikal dan mental yang berterusan adalah gejala utama CFS, yang tidak hilang selepas tidur atau berehat dan menghalang seseorang daripada melakukan aktiviti harian. Sebilangan besar orang dengan CFS menggambarkan keletihan ini sebagai keterlaluan dan mengatakan bahawa ia berbeza dengan keletihan yang mereka alami sebelumnya..

Bersenam boleh memburukkan lagi gejala. Kadang-kadang ini tidak berlaku dengan segera: keletihan mungkin muncul beberapa jam atau sehari selepas bersukan. Dengan bentuk CFS yang teruk, seseorang tidak dapat melakukan apa-apa dengan sendirinya atau hanya dapat melakukan tindakan sederhana, misalnya, menggosok gigi. Kadang-kadang orang menghabiskan sepanjang masa di tempat tidur dan bahkan tidak dapat meninggalkan rumah.

Selain keletihan dan kehilangan kekuatan, ada gejala biasa yang lain, tetapi kebanyakan orang hanya mengalami beberapa. Gejala ini merangkumi perkara berikut:

  • otot, sendi, atau sakit kepala yang teruk;
  • ingatan jangka pendek yang lemah, daya tumpuan yang lemah, kesukaran untuk berusaha menumpukan perhatian, mencari perkataan yang tepat, "kepala dalam kabut";
  • kesakitan kelenjar getah bening;
  • sakit perut dan gejala lain yang serupa dengan sindrom iritasi usus, seperti kembung, sembelit, cirit-birit, dan loya;
  • sakit tekak;
  • gangguan tidur, misalnya, insomnia atau merasa letih setelah bangun tidur;
  • kepekaan terhadap cahaya, bunyi kuat, alkohol dan produk tertentu atau intoleransi mereka;
  • gangguan psikologi, seperti kemurungan, mudah marah, dan serangan panik;
  • simptom yang kurang biasa seperti pening, berpeluh, turun naik suhu badan.

Punca keletihan

Punca sebenar sindrom keletihan kronik (CFS) tidak diketahui, tetapi terdapat beberapa teori. Beberapa pakar percaya bahawa CFS boleh dipicu oleh jangkitan virus, misalnya, mononukleosis. Kelemahan selepas jangkitan virus adalah perkara biasa, tetapi ini tidak menjelaskan mengapa dengan CFS gejala tidak hilang dari masa ke masa dan secara beransur-ansur menjadi lebih berat.

Penyebab keletihan lain yang mungkin:

  • sistem imun terjejas;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • gangguan psikiatri - dalam beberapa kes, penyakit ini dikaitkan dengan keletihan emosi, tekanan, kemurungan dan trauma psikologi;
  • keturunan - beberapa orang mungkin mewarisi kecenderungan sindrom keletihan kronik, kerana penyakit ini kadang-kadang mempunyai sifat keluarga;
  • apa-apa trauma fizikal - dalam beberapa kes, penyakit ini berkembang selepas operasi pembedahan atau kemalangan serius.

Mungkin penyebab keletihan CFS adalah gabungan pelbagai faktor, isu-isu ini sedang dikaji..

Diagnosis sindrom keletihan kronik

Tidak ada analisis atau pemeriksaan khusus untuk sindrom keletihan kronik, tetapi diagnosis sindrom ini boleh memakan masa yang lama, kerana pertama-tama anda perlu mengecualikan penyakit lain yang mempunyai gejala serupa. Selalunya, pakar neurologi atau pengamal am terlibat dalam diagnosis dan rawatan SCS: ahli terapi, pakar pediatrik (untuk kanak-kanak), doktor keluarga.

Apabila anda berjumpa doktor dengan gejala keletihan berterusan yang teruk, anda perlu memberitahu bagaimana penyakit ini muncul dan berkembang, yang memburukkan lagi gejala atau melegakan. Selepas itu, doktor akan melakukan pemeriksaan.

Untuk mengecualikan penyakit lain yang menyebabkan rasa keletihan dan mengantuk yang berterusan, misalnya, anemia, hipotiroidisme, hepatitis atau penyakit buah pinggang, ujian darah, ujian air kencing dan kajian lain ditetapkan.

Sekiranya penyebab keletihan lain dikecualikan dari pemeriksaan, doktor harus menilai keadaan anda mengikut kriteria khas yang digunakan oleh kumpulan antarabangsa untuk kajian sindrom keletihan kronik. Mengikut kriteria ini, CFS adalah mungkin jika keletihan dan keletihan berlangsung selama 6 bulan atau lebih, tidak melegakan setelah berehat dan menghadkan aktiviti harian dengan ketara. Di samping itu, seseorang mesti mempunyai sekurang-kurangnya 4 daripada gejala berikut:

  • gangguan ingatan dan masalah dengan tumpuan;
  • sakit tekak (faringitis);
  • sakit kelenjar getah bening di leher dan ketiak;
  • sakit otot atau kekejangan;
  • sakit sendi tanpa tanda-tanda keradangan (tanpa bengkak dan kemerahan);
  • penampilan sakit kepala dan perubahan jenis dan keparahannya;
  • masalah tidur;
  • memburukkan lagi gejala selepas usaha fizikal atau mental.

Rawatan Sindrom Keletihan Kronik

Walaupun tidak ada rawatan khusus yang pasti dapat menghilangkan sindrom keletihan kronik. Bagaimanapun, ada cara di mana ia dapat difasilitasi. Rawatan dalam setiap kes dipilih secara individu, berdasarkan aduan dan penyakit yang ada. Diagnosis awal, ubat-ubatan untuk menghilangkan gejala, dan perubahan gaya hidup semuanya dapat membantu..

Rawatan ini bertujuan untuk:

  • menjaga dan, jika boleh, mengembangkan kemampuan mental dan fizikal pesakit;
  • kawalan penyakit.

Terdapat pelbagai rawatan untuk CFS, yang dijelaskan di bawah, tetapi penting untuk diingat bahawa kesan rawatan adalah individu. Semasa rawatan, pembetulan berulang terhadap pendekatan rawatan mungkin diperlukan, termasuk jika terapi tidak berjalan selama beberapa hari dan gejala semakin meningkat.

Terapi kognitif-tingkah laku untuk CFS

Terapi kognitif-tingkah laku membantu menghilangkan keletihan - sejenis psikoterapi yang membolehkan anda mengubah sikap seseorang terhadap manifestasi penyakit ini. Matlamat terapi kognitif-tingkah laku adalah untuk mengurangkan gejala dan mengawal kesannya pada jiwa. Untuk ini, masalah yang menekan orang itu terbahagi kepada yang lebih kecil, dan kitaran pemikiran, perasaan, sensasi fizikal dan tindakan negatif yang saling berkaitan dihancurkan.

Sebaik-baiknya, doktor yang menjalankan sesi terapi semestinya berpengalaman dalam merawat keletihan kronik, dan sesi tersebut harus dilakukan satu persatu. Rawatan dipilih secara individu dan mungkin merangkumi elemen berikut:

  • membantu dalam membuat diagnosis;
  • memerangi pemikiran yang mengganggu melegakan gejala;
  • berusaha untuk menguatkan rasa terkawal seseorang terhadap gejala-gejalanya.

Walaupun terapi kognitif-tingkah laku sangat berkesan dalam merawat keletihan berterusan, CFS bukanlah gangguan mental. Rawatan ini juga digunakan untuk merawat penyakit seperti barah dan rheumatoid arthritis..

Latihan fisioterapi untuk keletihan kronik

Rancangan latihan bertahap yang dipilih khas bertujuan untuk secara beransur-ansur meningkatkan masa di mana seseorang dapat melakukan kerja fizikal. Biasanya, jadual latihan anda merangkumi senaman aerobik (mempercepat degupan jantung anda), seperti berenang atau berjalan kaki. Rancangan ini disusun secara individu, dengan mengambil kira tahap kecergasan fizikal.

Latihan dijalankan dengan ketat di bawah pengawasan doktor terapi fizikal yang berpengalaman dalam rawatan CFS. Sebaiknya kelas diadakan secara individu. Setelah menentukan tahap latihan asas (selesa bagi seseorang sebelum latihan), doktor secara beransur-ansur akan meningkatkan tempoh latihan dan intensiti mereka.

Juga, doktor akan menetapkan tujuan untuk orang itu, misalnya, pergi ke kedai atau bekerja di kebun. Untuk mencapai tujuan ini, mungkin memerlukan masa berminggu-minggu, bulan atau bahkan bertahun-tahun, tetapi anda tidak akan melebihi tahap beban yang ditentukan sebelum waktunya.

Ubat untuk menghilangkan keletihan

Tidak ada ubat yang direka khusus untuk mengubati sindrom keletihan kronik, tetapi pelbagai ubat dapat membantu mengurangkan gejala penyakit ini. Contohnya, kesakitan di pelbagai bahagian badan dapat diatasi dengan ubat penahan sakit..

Untuk kesakitan, keletihan dan gangguan tidur, antidepresan boleh diresepkan, misalnya, amitriptyline, antidepresan trisiklik yang lemah. Ia mempunyai kontraindikasi, misalnya, tidak boleh diambil dengan penyakit jantung. Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mulut kering, mata kabur, pening, dan mengantuk..

Sekiranya sindrom keletihan kronik disertai dengan loya yang teruk, ubat antiemetik mungkin diresepkan..

Petua Gaya Hidup

Sebagai tambahan kepada rawatan pakar, anda dapat menghilangkan keletihan dengan petua gaya hidup sederhana. Contohnya, cubalah mengatur aktiviti fizikal, menyeimbangkan tempoh tidur dan terjaga, tidak membebani diri sendiri dan tidak berusaha melakukan lebih banyak daripada yang anda boleh lakukan. Jika tidak, ini boleh menjejaskan ramalan CFS. Dari masa ke masa, tempoh aktiviti dapat ditingkatkan..

Setelah membuang kekuatan yang ada dengan betul, anda akan dapat melakukan lebih banyak tugas. Untuk melakukan ini, anda perlu merancang jadual anda dengan betul pada hari tersebut dan bahkan seminggu lebih awal. Dengan mengedarkan sesuatu dengan betul - dan bukannya bergegas melakukan sebanyak mungkin dalam jangka masa yang singkat - anda dapat membuat kemajuan yang mantap.

Peraturan berikut juga boleh membantu:

  • elakkan situasi tertekan;
  • menahan diri dari alkohol, kafein, gula dan pemanis;
  • elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan reaksi negatif badan;
  • makan secara berkala dalam bahagian kecil untuk melegakan loya;
  • banyak berehat;
  • cubalah untuk tidak tidur dalam jangka masa yang lama, kerana tidur yang terlalu lama dapat memburukkan lagi gejala.

Walaupun rawatan dan gaya hidup berubah, kekambuhan kadang-kadang berlaku. Ini adalah jangka masa di mana semua gejala sindrom keletihan kronik bertambah buruk, dan seseorang tidak dapat melakukan perkara biasa. Kekambuhan CFS sering berlaku dan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya, penyakit berjangkit atau kerja berlebihan. Kadang-kadang tidak ada alasan yang jelas.

Untuk mengurangkan keadaan dalam tempoh ini, disyorkan untuk berehat lebih banyak. Doktor boleh menetapkan satu set manipulasi perubatan semasa kambuh, agar lebih cepat memudahkan manifestasi. Seiring berjalannya waktu dan dengan rawatan, banyak orang dengan sindrom keletihan kronik menjadi lebih baik.

Rawatan alternatif dan makanan tambahan

Sebilangan orang yang mempunyai CFS menyatakan bahawa kaedah rawatan alternatif menolong mereka: teknik relaksasi, yoga, kinesitherapy, urut, mengambil vitamin atau makanan tambahan, dan lain-lain. Walaupun tidak ada bukti saintifik mengenai keberkesanannya, anda boleh menggunakannya kaedah sebagai tambahan kepada rawatan tradisional.

Doktor mana yang harus dihubungi untuk keletihan kronik?

Biasanya, pakar neurologi terlibat dalam rawatan sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, penyakit lain juga mungkin mempunyai simptom yang serupa, jadi ahli terapi dapat membantu anda dalam diagnosis. Anda boleh mendapatkan pakar ini menggunakan perkhidmatan NaPravka dengan mengklik pautan. Seluruh pasukan doktor akan menangani rawatan gejala yang rumit. Untuk mengetahui pakar yang anda perlukan, gunakan bahagian "Siapa yang merawat ini?".

Anda mungkin juga berminat membaca

Penyetempatan dan terjemahan yang disediakan oleh Napopravku.ru. NHS Choices menyediakan kandungan asli secara percuma. Ia boleh didapati dari www.nhs.uk. NHS Choices belum mengkaji, dan tidak bertanggungjawab, terhadap penyetempatan atau terjemahan kandungan asalnya

Notis hak cipta: "Kandungan asal Jabatan Kesihatan © 2020"

Semua bahan di laman web diperiksa oleh doktor. Walau bagaimanapun, walaupun artikel yang paling dipercayai tidak memungkinkan untuk mengambil kira semua ciri penyakit pada orang tertentu. Oleh itu, maklumat yang disiarkan di laman web kami tidak dapat menggantikan lawatan ke doktor, tetapi hanya melengkapkannya. Artikel hanya untuk tujuan maklumat dan bersifat nasihat..

Adalah Penting Untuk Menyedari Vaskulitis