Mengapa urat di lengan membengkak dan menonjol?

Tarikh penerbitan artikel: 09/21/2018

Tarikh kemas kini artikel: 12/19/2019

Pengarang: Julia Dmitrieva (Sych) - Mempraktikkan Ahli Kardiologi

Urat-urat yang menonjol pada tangan dalam kebanyakan kes hanyalah masalah estetik. Sebagai peraturan, mereka kelihatan pada tangan (terutama di tengah, jari manis dan telunjuk), pergelangan tangan dan lengan bawah, kadang-kadang di bahu, sementara pada lelaki fenomena ini lebih biasa daripada pada wanita.

Tetapi kekurangan ketidakselesaan fizikal tidak selalu menunjukkan norma tanda seperti itu. Sekiranya urat timbul di tangan, ini sering terjadi, ia sangat kelihatan dan lebih-lebih lagi jika sakit, sakit atau menarik - anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku.

Kenapa ini terjadi?

Penting untuk dapat membezakan dalam hal ini gejala ini adalah varian normal, keadaan fisiologi, dan di mana patologi, yang memerlukan diagnosis dan rawatan.

Begini rupanya dalam foto:

Pada orang sihat normal

Sebagai varian norma, pembengkakan urat besar di tangan boleh muncul dalam situasi berikut:

  1. Seseorang kerap melakukan senaman fizikal di tangannya. Dalam kes ini, tekanan pada kapal meningkat, mengembang lumen mereka, dan pada masa yang sama, otot-otot tangan menjadi keras - mereka juga menyumbang untuk mendorong urat keluar.
  2. Dari pukulan. Tapak lebam biasanya membengkak, kapal menjadi lebih kelihatan dan jelas. Sekiranya seseorang memukul tangannya tepat di tempat vena melintas, maka ia boleh membengkak, menjadi biru atau ungu, kadang-kadang ia menjadi hitam dan lebam terbentuk di sekitarnya.
  3. Kulit nipis dan lut sinar (terutama pada kanak-kanak perempuan, lelaki, remaja dan kanak-kanak), dengan lapisan lemak subkutan kecil, yang dapat menyembunyikan saluran darah. Biasanya, pada kanak-kanak, masalah ini tidak boleh menyebabkan kecacatan kosmetik.
  4. Ciri keturunan adalah susunan urat dangkal. Selalunya, peningkatan urat berlaku setelah terlalu banyak latihan fizikal atau ketika seseorang menahan untuk waktu yang lama, dan kemudian dengan cepat menjatuhkan tangannya. Lelaki kurang biasa berbanding kanak-kanak perempuan.
  5. Cuaca panas, peningkatan suhu udara yang ketara. Faktor semacam itu kadang-kadang menimbulkan peningkatan tekanan darah di bahagian ekstrem, kerana pembuluh darah dan kapilari bertambah besar, mengembang dan menjadi cembung (pada kaki ini ditunjukkan oleh vena varikos dan edema pada waktu malam).
  6. Pada orang tua, akibat penuaan. Dengan bertambahnya usia, keanjalan kapal mula hilang, dinding urat tidak dapat mengekalkan bentuknya dan corak berliku di tangan menjadi lebih ketara.
  7. Kehamilan, tempoh selepas melahirkan anak. Dalam keadaan ini, pembengkakan urat pada wanita adalah proses fisiologi yang berkaitan dengan perubahan hormon dalam badan.
  8. Pensampelan darah, penurunan, anestesia. Pada sesetengah orang, urat boleh membengkak setelah prosedur pendermaan darah, atau setelah kateter dikeluarkan. Pada masa yang sama, tempat suntikan sering sakit, gatal, ada kemerahan dan terbakar. Ini adalah fenomena yang benar-benar normal yang berkaitan dengan anatomi, jangan risau. Tetapi jika ada juga kesakitan - anda harus berjumpa doktor, ini mungkin merupakan tanda phlebitis selepas suntikan.
  9. Semasa menurunkan tangan. Fenomena serupa biasanya diperhatikan pada orang yang mengalami masalah tekanan, dengan peningkatan kepadatan darah. Apabila lengan diturunkan, terutama jika sebelum itu diangkat untuk waktu yang lama, atau dalam keadaan tegang, darah tidak mempunyai waktu untuk beredar secara normal dan urat menjadi lebih cerah.

Sekiranya urat kemudian membengkak, kemudian hilang - ini mungkin menunjukkan gangguan peredaran darah sementara. Dalam keadaan ini, berusaha mengurangkannya tidak masuk akal, mereka mesti menyembunyikan diri.

Atlet

Pada orang yang terlibat secara aktif dalam sukan, urat berayun lebih kerap daripada yang lain. Sebagai contoh, dalam pembina badan dan pembina badan, peningkatan vena dan denyutan dihubungkan dengan fakta bahawa semasa latihan beban besar diletakkan di tangan atlet - kapal melonjak di dalam otot, yang tumbuh dengan cepat.

Pilihan lain adalah jika kapal di bahagian atas atau bawah membengkak segera setelah latihan. Ini kerana aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah dan mengembangkan lumen saluran darah, yang pada masa yang sama menuju ke permukaan.

Kerana sakit

Sebab patologi urat di lengan membengkak kurang biasa daripada fisiologi, tetapi ia tidak boleh diabaikan. Penting untuk mengesampingkan kemungkinan penyakit pada waktunya, yang tidak hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan estetik, tetapi juga kemungkinan komplikasi serius di masa depan.

Selalunya, penyakit yang menimbulkan gejala serupa adalah:

  1. Penyakit vena varikos. Ia berlaku ketika dinding saluran darah melemah, ini menyumbang kepada fenomena stagnan yang menyumbat lumen mereka, akibatnya mereka membengkak dan membengkak di bawah kulit.
  2. Trombosis. Dalam penyakit ini, penyumbatan (satu atau lebih) muncul di urat dalam yang membentuk gumpalan darah. Patologi agak sukar dikesan pada peringkat awal, sementara kapal permukaan belum keluar, praktikalnya tidak disertai dengan gejala. Dari semasa ke semasa, seseorang mungkin merasa berat di anggota badan, sakit ketika menyiasat.
  3. Thrombophlebitis. Ini adalah proses keradangan pada dinding saluran permukaan. Mereka bertukar menjadi biru tua, dalam kes lanjut mereka menjadi hitam, mereka sangat menyakitkan.
  4. Sindrom postphlebitic. Patologi dicirikan oleh komplikasi trombosis vaskular dalam.

Semua penyakit ini memerlukan rawatan tepat pada masanya. Dengan pengabaian, mereka mengancam kerosakan serius pada arteri, atrofi sebahagian aliran darah dan kelumpuhan anggota badan.

Gejala yang berkaitan

Sekiranya terdapat faktor-faktor yang memprovokasi patologi, urat yang diucapkan biasanya menyebabkan bukan sahaja estetik, tetapi juga ketidakselesaan fizikal.

Ini terutamanya menunjukkan:

  • rasa berat dan sakit di tangan;
  • bengkak tangan.

Salah satu simptom yang biasa adalah keinginan berterusan untuk memperbaiki tangan di atas paras kepala (dalam kedudukan ini, aliran darah stagnan bertambah baik).

Dalam kes-kes yang kompleks, apabila patologi urat disebabkan oleh gangguan peredaran darah yang serius, dan juga trombophlebitis, perhatikan:

  • sedikit peningkatan suhu badan;
  • memerah kulit tangan;
  • benjolan, pemadatan, tubercle, bengkak atau bola di tempat lesi;
  • bengkak, kebiruan;
  • perubahan warna kulit;
  • kelemahan otot;
  • ulser kulit.

Diagnosis pembezaan

Arah utama diagnosis adalah kajian saluran darah, tidak termasuk penyakit serius. Untuk pesakit ini, mereka dirujuk untuk venografi atau ultrasound.

Untuk melengkapkan gambar diagnostik, pesakit perlu menjalani ujian darah dan air kencing. Hanya berdasarkan hasil kajian, doktor akan dapat memberikan rawatan yang mencukupi.

Sekiranya semasa peperiksaan tidak ada patologi yang dinyatakan, maka pakar boleh mengesyorkan mengubah gaya hidup.

Taktik rawatan

Rawatan sebarang patologi bergantung kepada sebab yang memprovokasi. Langkah-langkah terapi untuk urat yang diucapkan adalah perubatan dan pembedahan.

Pilihan terakhir digunakan dalam dua kes: sama ada jika penyakit itu berlanjutan dan terdapat risiko pembekuan darah yang besar, atau jika pesakit hanya ingin menghilangkan kecacatan estetik.

Punca Pembengkakan VenaTerapi
ThrombophlebitisEjen antiplatelet dan antikoagulan, ubat anti-radang, kompres hangat.
Kecenderungan keturunanUntuk menghilangkan masalah estetik, yang diwarisi, hanya boleh dilakukan secara pembedahan.
Peningkatan aktiviti fizikalBeban sederhana atau pengabaian sementara daripadanya akan menjadikan urat kurang kelihatan.
Urat varikosRawatan pembedahan atau konservatif.

Cadangan umum

Untuk meningkatkan kesan terapi ubat atau pembedahan, anda perlu membantu badan membuang (menyembunyikan) urat yang kelihatan.

  • Minum air pekat yang cukup. Ini akan memperbaiki struktur kulit tangan, ia akan menjadi lebih halus dan kencang..
  • Tolak kopi dan alkohol. Ini akan menjadikan warna kulit menjadi seragam, tanpa warna "kelabu".
  • Gunakan krim tangan. Ia boleh menjadi pelembap sederhana atau krim anti-varikos khas. Yang terakhir ini akan meningkatkan nada vaskular, dan jika masalahnya tidak jauh, ia akan menyembunyikannya.

Latihan tangan

Terdapat senarai latihan (dalam gambar di bawah) yang dapat membantu menghilangkan urat besar..

Berikut adalah yang paling berkesan:

  1. Pegang tangan anda ke penumbuk, turunkan dan angkat "berhenti", bengkok di tangan - 10 kali.
  2. Secara bergantian memanjangkan jari di belakang, kemudian bersama.
  3. Kumpulkan jari tangan kanan dan kiri secara berkumpulan, turunkan bersama-sama ke bawah, bengkokkan sikat, kembali ke kedudukan permulaan - 10 kali.
  4. Kerjakan ibu jari anda: tarik ke belakang dan ke sisi.
  5. Pegang tangan dengan tangan, putar, bengkokkan berus.
  6. Dengan kekuatan untuk membengkokkan dan melepaskan jari ke penumbuk - 10 kali.
  7. Untuk menyambungkan telapak tangan di hadapan dada, membengkokkan lengan di sendi siku, angkat siku ke atas, turunkan tangan ke pusar.
  8. Berjalan di permukaan mana pun dengan jari anda, meniru bermain piano.
  9. Luruskan tangan anda, arahkan ke arah yang berbeza, ayunkan mereka dalam bulatan - ke depan dan ke belakang.
  10. Dalam posisi yang sama, bengkokkan siku anda, buat gerakan melingkar anggota badan terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri.

Latihan harian ini benar-benar dapat meningkatkan penampilan estetik tangan, mengembalikan nada ke kapal.

Terapi ubat

Rawatan konservatif bertujuan tidak hanya untuk menghilangkan kecacatan yang terlihat, tetapi juga menghentikan penyebab yang menyebabkannya..

Pada dasarnya, doktor menetapkan:

DadahKumpulanBertindak
Venobene, Troxevasin, DolgitAplikasi topikalMelegakan kesakitan
Dipyridamole, Clopidogrel, Aspirin, CardiomagnylEjen antiplateletMengurangkan risiko trombosis, memperbaiki aliran darah
Urokinase, Fibrinolysin, TrypsinFibrinolitikPenipisan darah, pencegahan trombosis
Trental, PentoxifyllinePeningkatan peredaran darahMencegah stasis darah pada anggota badan, vasokonstriksi
Ibuprofen, Ketonal, Dicloberl, MeloxicamNSAID (ubat anti-radang bukan steroid)Melegakan keradangan dan kesakitan

Ingatlah bahawa anda tidak boleh memberi ubat dan rawatan sendiri - dalam kes apapun! Label ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja..

Prosedur fisioterapeutik

Di antara prosedur fisioterapeutik, boleh membantu - mandi kontras dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 10 minit, dan urut. Ia boleh dilakukan walaupun secara bebas, di rumah, baik dengan tangan dan dengan bantuan pelbagai alat urut. Untuk kulit kering, gunakan minyak kosmetik..

Dan juga menggunakan mandian untuk tangan (digunakan di salun kuku). Model moden dilengkapi dengan pemancar inframerah, adalah mungkin untuk melakukan sesi terapi urut magnetoterapi dan getaran. Penjagaan menyeluruh seperti itu pastinya akan meningkatkan penampilan kawasan berus, melegakan keletihan dan melegakannya..

Apabila pembedahan diperlukan?

Sekiranya, sebagai akibat dari penyakit ini, urat dirembes dengan kuat, dan rawatan ubat tidak memberi kesan, maka pesakit akan menjalani operasi. Sekiranya tidak ada patologi, tetapi kembung diperhatikan untuk beberapa alasan yang tidak serius, misalnya, sebagai hasil keturunan, maka semuanya hanya bergantung pada keinginan pesakit.

Terdapat beberapa pilihan untuk campur tangan pembedahan:

  1. Flebektomi. Ini adalah penyingkiran vena varikos sepenuhnya dengan menggunakan alat khas..
  2. Skleroterapi. Jenis campur tangan pembedahan ini melibatkan mematikan urat dari aliran darah (fungsinya ditugaskan ke saluran lain), dan mengisinya dengan cecair sklerotik khas.
  3. Terapi Laser Vena yang melambung hilang di bawah pengaruh laser yang merekatkannya dari dalam. Ini adalah operasi yang paling tidak menyakitkan dan lembut..
  4. Trombolisis ultrabunyi. Ia digunakan jika gumpalan darah terbentuk di aliran darah. Kemudian dengan bantuan panjang gelombang tertentu ia mengalami kehancuran.

Bergantung pada teknik pembedahan yang dipilih, tempoh pemulihan akan berbeza. Yang terpendek - dengan terapi laser, paling lama - dengan phlebectomy. Dalam kes yang terakhir, tangan tidak boleh mengalami tekanan fizikal yang berat selama sebulan.

Terapi Alternatif

Sekiranya urat membesar dan melekat keluar, tetapi tidak ada gumpalan darah dan bahaya kesihatan, ubat alternatif dapat menyelamatkan. Ini adalah sebilangan besar resipi rakyat, rawatan dengan lintah, akupunktur.

Penting: sebelum memutuskan kaedah rawatan yang tidak konvensional, anda perlu berjumpa doktor dan memastikan bahawa kaedah yang dipilih tidak membahayakan atau memperburuk keadaan. Ujian pesakit yang lemah akan menjadi kontraindikasi pertama untuk menggunakan kaedah perubatan alternatif.

Pendapat doktor mengenai ubat alternatif dicampurkan, tetapi semua pakar bersetuju bahawa ia hanya boleh digunakan apabila tidak ada gumpalan darah dan tidak ada vena varikos yang dapat dilihat.

Resipi rakyat

Kami memberi perhatian kepada anda resipi ubat-ubatan rakyat yang boleh membantu pembengkakan urat di tangan:

  • Ambil tomato hijau (mengikut tahap kematangan), potong menjadi kepingan, letakkan di lengan di tempat di mana urat keluar dan membengkak, balut dengan pembalut elastik untuk malam. Pada waktu pagi, keluarkan segalanya dan lapkan kulit dengan krim tinggi lemak.
  • Campurkan warna kayu cacing yang dihancurkan (3 sudu besar. L.) Dengan jumlah yogurt yang sama, lumurkan ubat yang diperoleh dengan tangan dan balut dengan filem pelekat. Selepas 20 minit, keluarkan kompres dan lapkan kulit dengan krim berminyak atau krim masam. Ia akan sampai sebulan untuk melakukannya.
  • Cuka sari apel dan warna tunas birch dicampur 1: 1, gosokkan tangan anda dua kali sehari dengan campuran yang dihasilkan.
  • Bawang putih dan mentega yang diparut dalam bahagian yang sama dicampurkan dan digunakan pada tangan di tempat di mana urat membengkak. Kompres harus diisolasi sebanyak mungkin (menggunakan pelekat dan tuala di atas). Lumurkan urat yang kelihatan sebelum 5 bulan.
  • Minum teh herba: mawar liar, daun blueberry, beri rowan dan wort St. John dicampurkan dalam bahagian yang sama. Ambil setengah cawan dua kali sehari, rebus dengan air mendidih satu sudu teh.

Hirudoterapi

Rawatan lintah dilakukan walaupun dengan urat yang jelas, apabila tangan membengkak kerana aliran darah tidak mencukupi.

Inti dari hirudoterapi adalah bahawa lintah perubatan yang ditanam khas diletakkan pada titik tertentu pada tubuh pesakit. Dalam proses gigitan, zat memasuki aliran darah - hirudin, yang mencairkannya dan mencegah trombosis.

Pesakit mencatat peningkatan penampilan tangan dan kesejahteraan keseluruhan selepas sesi pertama. Selepas manipulasi, lintah dimasukkan ke dalam alkohol perubatan..

Akupunktur

Dengan menggunakan kaedah ini, titik-titik tertentu tubuh manusia terjejas dengan memasukkan jarum nipis khas ke dalamnya. Mereka mengaktifkan proses biologi dalam tubuh, berkat aliran darah normal yang dipulihkan, dan genangan dapat dicegah..

Tidak semua orang ditunjukkan kaedah ini, kerana ia mempunyai sejumlah kontraindikasi. Sebelum memutuskan untuk mengikuti sesi akupunktur, anda perlu lulus semua ujian dan beritahu doktor anda.

Pencegahan

Langkah-langkah pencegahan yang bertujuan mencegah pembengkakan urat pada permukaan kulit tangan dikurangkan menjadi beban yang berpatutan dan gaya hidup yang sihat.

Ia merangkumi:

  • mengecas;
  • berhenti merokok, alkohol dan kopi;
  • penerimaan pancuran kontras;
  • diet seimbang.

Urat varikos pada tangan: penyebab, gejala, diagnosis, rawatan

Pembesaran varikos sering dianggap sebagai penyakit pada bahagian bawah kaki, namun, patologi boleh mempengaruhi sebarang urat pada tubuh manusia.

Sistem vena pada bahagian bawah kaki lebih kerap menderita kerana mengalami tekanan yang meningkat - aktiviti fizikal, berjalan kaki yang lama, gaya hidup yang tidak aktif. Apa yang boleh dikatakan mengenai urat varikos di tangan, adakah ia berlaku? Ya, urat varikos pada tangan memang berlaku, dan ia tidak jarang berlaku.

Pengembangan patologi urat di lengan tidak sama seperti kaki. Walau bagaimanapun, kebanyakan pesakit dengan diagnosis ini adalah wanita di bawah 55 tahun.

Dalam kes apa urat varikos berkembang: apakah penyebabnya?

Punca adalah beban berterusan dan meningkat pada tangan. Terutama masalah ini berlaku pada atlet profesional yang aktiviti fizikalnya dikaitkan dengan latihan kekuatan. Di samping itu, faktor lain boleh mempengaruhi perkembangan vena varikos:

  • peningkatan kelemahan injap vena (biasanya kongenital);
  • perubahan latar belakang hormon;
  • penggunaan kontraseptif oral yang berpanjangan;
  • timbang berat.

Wanita 3 kali lebih cenderung untuk mengembangkan patologi daripada lelaki. Corak ini disebabkan oleh fakta bahawa pada pesakit lelaki, tali pinggang bahu lebih maju dan lebih baik disesuaikan dengan latihan fizikal.

Gejala dan tanda pertama vena varikos pada tangan

Tidak ada perbezaan klinikal khas antara urat varikos lengan dan kaki, secara umum, patologi mempunyai manifestasi yang serupa. Kemunculan urat kebiruan yang berliku-liku di lengan diperhatikan. Seiring perkembangannya, gambaran klinikal menjadi lebih cerah, keadaan pesakit bertambah buruk. Kekurangan rawatan membawa kepada perkembangan komplikasi - trombophlebitis, trombosis, ulser trophik. Yang paling berbahaya adalah trombosis, yang boleh menyebabkan kematian, dengan pengabaian patologi yang melampau..

Pada awal perkembangan penyakit ini, pada peringkat pertama, gejalanya kecil dan sukar dikaitkan dengan urat varikos. Secara beransur-ansur, gejala menjadi lebih jelas:

  • urat membengkak, peningkatan saiznya;
  • semasa palpasi, nodul dapat dikesan;
  • semasa penyakit berkembang, nodul menjadi kebiruan, mudah dilihat.

Sudah pada tahap ini, perlu memulakan proses rawatan secepat mungkin. Sekiranya anda melewati tahap ini, gejala mungkin bertambah buruk, sehingga menimbulkan yang berikut:

  • penampilan rasa kenyang di tangan, bengkak, ketidakselesaan;
  • kebiasaannya kebas pada tangan diperhatikan, terutamanya selepas rehat yang berpanjangan;
  • permukaan kulit menjadi kering, pengelupasan muncul;
  • perkembangan keletihan yang cepat di tangan, penurunan stamina;
  • kesemutan, kesakitan, sakit di sendi jari.

Sekiranya anda kerap melihat, sakit di tangan, rasa "memusingkan tangan", penampilan urat biru yang jelas - diperlukan perundingan dengan ahli phlebologist, diikuti dengan diagnosis.

Kaedah untuk mendiagnosis urat varikos

Untuk membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan yang betul, bukan hanya pemeriksaan doktor sepenuh masa, tetapi juga diagnosis yang sesuai. Ini akan menentukan punca sebenar patologi dan paling berkesan membantu pesakit dalam menghilangkan masalah ini..

Satu set langkah diagnostik merangkumi prosedur berikut:

  • Anamnesis, pemeriksaan pesakit. Adalah perlu untuk menentukan gaya hidup pesakit, aktiviti persalinannya, penyakit bersamaan, menentukan kemungkinan penyebab yang mempengaruhi perkembangan vena varikos.
  • Ujian fungsional. Mereka mewakili salah satu kaedah untuk mendiagnosis penyakit phlebological. Sampel digunakan untuk menentukan kekurangan injap dalam sistem vena dangkal..
  • Pemeriksaan ultrabunyi (dopplerografi). Diagnosis yang tepat dapat dibuat dengan menggunakan imbasan Doppler pada urat yang terkena. Kaedah ini bukan sahaja mengesahkan kehadiran penyakit ini, tetapi juga membantu menilai tahapnya. Sekiranya perlu, angiografi boleh diresepkan - salah satu kaedah pemeriksaan radiologi utama dalam phlebology. Walau bagaimanapun, lebih kerap digunakan untuk urat varikos pada kaki. Angiografi juga dapat digunakan sebagai kaedah terapi (angioplasti).
  • Flebografi MRI. Lebih kerap diresepkan bersama dengan ubat yang berbeza. Kajian ini membolehkan anda mendapatkan gambaran terperinci mengenai keadaan sistem vena, menentukan keadaan fungsi injap urat, mengenal pasti perubahan degeneratif.

Kaedah untuk merawat urat varikos tangan

Rawatan urat varikos adalah tanggungjawab pakar khas - ahli phlebologist, angiosurgeon. Pemilihan kaedah kesan terapi bermula hanya setelah memperoleh hasil diagnostik.

Sebagai peraturan, rawatan kompleks diresepkan, yang merangkumi pengambilan ubat-ubatan, ubat-ubatan tempatan, fisioterapi dan terapi senaman. Asas rawatan ubat adalah venotonik, sementara dana untuk pentadbiran oral dan penggunaan tempatan dapat ditentukan. Tujuan ubat adalah untuk memperbaiki nada vaskular dan peredaran darah, untuk memperlambat perkembangan patologi. Walau bagaimanapun, keberkesanan ubat-ubatan hanya akan membawa pada tahap awal vena varikos, dengan penggunaannya yang kompleks.

Sekiranya tidak ada keberkesanan rawatan konservatif atau dalam kes vena varikos tahap lanjut, disarankan untuk menggunakan campur tangan pembedahan. Kaedah rawatan pembedahan dipilih secara individu. Yang paling popular adalah teknik invasif minimum - sclerotherapy, cryosurgery, endoscopic disection. Kaedah ini bertujuan untuk menghilangkan urat dan saluran darah yang terjejas dari aliran darah. Yang paling berkesan ialah ablasi vena radiofrekuensi. Semasa prosedur, risiko kecederaan adalah minimum, kemungkinan komplikasi dikurangkan menjadi 2-4%. Manipulasi ini adalah pilihan yang paling optimum dalam rawatan urat varikos, baik di lengan dan kaki.

Komplikasi urat varikos

Vena varikos adalah pengembangan urat dangkal yang kelihatan. Ini bukan hanya masalah kosmetik yang memperburuk penampilan tangan, tetapi juga penyakit yang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi serius. Perlu diingat bahawa sebilangan daripadanya berpotensi membahayakan kesihatan pesakit:

  • Thrombophlebitis. Patologi adalah keradangan pada urat dangkal, disertai dengan genangan darah dan pembentukan gumpalan darah. Pada tahap ini, penting untuk menggunakan rawatan yang paling berkesan dan mencegah perkembangan trombosis urat dalam.
  • Ulser trofik. Umumnya berlaku bahawa kerosakan pada kulit berlaku hanya dengan urat varikos pada kaki, namun demikian. Ulser boleh menyebabkan arteri dan vena; namun, ulser vena lebih biasa. Faktanya adalah bahawa semua penyakit di atas sistem vena mempunyai kecenderungan untuk jangka panjang, yang ditunjukkan oleh pelanggaran daya maju tisu tempatan. Bahkan kerosakan kecil pada epidermis boleh berkembang menjadi bisul kronik yang sukar dirawat..
  • Phlebitis. Dari semua komplikasi, ia boleh disebut paling berbahaya, namun memerlukan rawatan perubatan segera. Keadaan ini dicirikan oleh keradangan dinding vena, adalah fenomena yang paling biasa dengan vena varikos. Tidak seperti trombophlebitis, pembentukan trombus tidak disertai. Gejala pertama komplikasi adalah kesakitan yang membosankan, dan rasa sesak dapat dirasakan di sepanjang urat yang terkena. Pada palpasi, sindrom kesakitan meningkat, sementara rasa sakit diperhatikan di kawasan yang berdekatan dengan meterai. Juga di tempat ini anda dapat melihat kemerahan kulit, yang menunjukkan perkembangan cepat proses patologi.

Untuk mengecualikan perkembangan komplikasi seperti itu, anda harus mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya, tanpa membuang masa untuk rawatan diri yang tidak cekap.

Rawatan tahap vena varikos tangan yang maju

Pada peringkat akhir vena varikos, terapi yang lebih radikal akan diperlukan. Bentuk patologi yang dilancarkan, sebagai peraturan, tidak disetujui untuk dirawat dengan kaedah konservatif. Selalunya menggunakan prosedur pembedahan. Lebih popular dan berkesan telah dijelaskan sebelumnya. Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, berikut dapat diterapkan:

  • Rawatan laser. Pembekuan laser endovaskular dapat menghilangkan vena varikos dengan berkesan. Pada masa yang sama, manipulasi tidak menyakitkan, kurang trauma dan tidak meninggalkan bekas luka. Kesan terapi berdasarkan penggunaan sensor laser yang melekatkan dinding saluran darah bersama-sama. Oleh itu, darah beredar melalui saluran lain yang tidak diubah secara patologi. Ini membolehkan anda mencapai pengampunan yang stabil, untuk mengecualikan perkembangan penyakit dan perkembangan komplikasi.
  • Terapi Ultrasound Prinsip kaedah ini serupa dengan rawatan laser. Pakar bedah vaskular memasukkan kateter khas ke dalam urat yang terkena melalui sayatan kecil (0,5-1 cm) di kulit. Tenaga frekuensi radio dibekalkan melalui kateter - haba ke dinding vena. Secara beransur-ansur, semasa manipulasi dan pendedahan kepada ultrasound, dinding vena berkontrak sehingga ditutup sepenuhnya. Selepas itu, darah diangkut melalui saluran dan urat yang sihat. Prosedur ini dilakukan secara rawat jalan dan tidak memerlukan pesakit untuk tinggal di hospital.

Pengembangan varikos pada tangan tidak kurang masalah serius daripada urat varikos kaki dan juga memerlukan rawatan yang mencukupi. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, rawatan diri tidak memberi kesan yang diingini dan selalunya hanya memperburuk perjalanan patologi. Untuk mengelakkan komplikasi berbahaya kepada kesihatan, semua langkah terapeutik harus dikoordinasikan dengan pakar khusus - ahli phlebologist, pakar bedah vaskular, angiosurgeon.

Cara meningkatkan vena pada badan: kaedah berkesan, menimbang semua kebaikan dan keburukan

Punca

Sebab-sebab penampilan urat di tangan dibahagikan kepada fisiologi dan patologi. Faktor yang tidak berkaitan dengan penyakit latar belakang:

  • kecenderungan keturunan (kelemahan injap vena);
  • kulit nipis;
  • fizikal tanpa lemak;
  • aktiviti fizikal yang kerap;
  • postur yang tidak betul semasa tidur;
  • keadaan iklim (panas);
  • perubahan berkaitan dengan usia dalam fungsi nada dan injap vena;
  • perubahan hormon (kehamilan, menopaus);
  • penggunaan ubat-ubatan tertentu (kawalan kelahiran, yang menyebabkan gangguan hormon).

Kadang-kadang mustahil untuk menentukan etiologi proses patologi. Tetapi dalam kebanyakan kes pada lelaki ini disebabkan oleh tekanan fizikal, dan pada wanita - dengan perubahan hormon.

Faktor patologi merangkumi:

  • penyakit vaskular;
  • operasi pada kelenjar susu;
  • trombosis;
  • phlebitis;
  • hipertensi arteri;
  • kehadiran tumor yang menekan jalan keluar aliran darah;
  • luka-luka radang purulen pada tisu lembut, sendi atau kulit.

Kemungkinan penyakit

Penyakit urat kaki atas adalah kejadian yang jarang berlaku. Ia berlaku, sebagai peraturan, secara beransur-ansur dan perlahan berkembang.

  • tromboflebitis selepas suntikan - berlaku selepas suntikan ubat-ubatan tertentu di bawah kulit. Selepas pentadbiran, mereka memprovokasi kerosakan atau kerengsaan tisu. Ubat semacam itu boleh merangkumi: kalsium klorida, bahan radiopaque, furagin atau ristomycin. Sangat jarang berlaku akibat gigitan serangga, selepas kecederaan tempatan;
  • trombosis urat subclavian akut - penyetempatan - katil subclavian, dengan merebak ke saluran bahu dan axillary. Apabila penyakit berlaku pada anggota badan atas, aliran darah terganggu. Nama keduanya ialah Sindrom Pagett-Schröter;
  • sindrom vena cava unggul - pelanggaran serius sistem peredaran darah. Keadaan ini dianggap teruk;
  • kekurangan vena - keadaan yang dicirikan oleh tekanan yang lebih rendah pada saluran darah tangan daripada pada bahagian bawah kaki. Penyakit yang agak jarang berlaku. Hasilnya adalah pelanggaran injap, yang tidak membenarkan darah bergerak sepenuhnya ke arah yang berlawanan dengan aliran keluar darah;
  • urat varikos - penyakit ini mempunyai 2 sebab. Ia boleh berlaku semasa perkembangan janin, sebab kedua adalah keturunan. Ia dapat dikesan dengan mudah jika urat berdebar sepanjang keseluruhannya. Pada masa yang sama, bola kecil dan riak kuat harus dirasakan di saluran;
  • penyakit pembuluh darah periferal atau arteri - gangguan yang menyekat atau mengurangkan pembuluh darah bahagian atas, akibatnya - aliran darah ke mereka berkurang.

Gejala

Gambaran klinikal bergantung kepada faktor-faktor yang menyebabkan perkembangan proses patologi.

Pada orang tua ia dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia.

Pembengkakan urat di tangan terutamanya disertai oleh gejala berikut:

  • rasa kenyang;
  • sakit hati;
  • kebas;
  • pembakaran;
  • sensasi kesemutan;
  • kulit kering, gatal-gatal dan mengelupas;
  • perubahan warna kulit di kawasan yang terjejas;
  • kekakuan pergerakan;
  • perasaan lemah di tangan.

Tanda-tanda boleh nyata dalam tahap keparahan yang berbeza-beza.

Permukaan

Mereka berasal dari percabangan jaringan vena, lokasinya di lengan bawah dan tangan, lebih tepatnya, di tisu subkutan. Secara keseluruhan ada 2 yang utama - ini adalah kerajaan dan kepala.

  • diraja - pembentukan bermula di siku atau tangan rangkaian vena. Di kawasan tangan dan lengan bawah, ia anastomosis dengan cabang vena lain. Kemudian ia mengalir ke fossa axillary ke kanal dengan nama yang sama. Anastomosis terbesarnya melintasi fossa siku ke arah serong, di mana ia terletak di bawah kulitnya. Kapal ini adalah penyambung semua kapal dangkal. Di samping itu, dengan bantuannya, anastomosis dibuat antara saluran dangkal dan dalam. Perlu diperhatikan bahawa diameter ulnar fossa berkenaan dengan kedudukan terusan tidak mempunyai nilai tetap;
  • kepala - permulaan - sisi radial tangan. Ia terletak di hadapan lengan bawah dan di ulnar fossa. Kemudian mengalir di sepanjang alur dada deltoid, dari mana ia berada di bawah tulang selangka.

Kaedah Diagnostik

Sekiranya urat di lengan bengkak, seseorang harus berjumpa doktor. Untuk diagnosis, imbasan ultrasound dengan Dopplerography dilakukan terlebih dahulu. Kaedah berkesan ini membantu menentukan ukuran saluran darah, kepatuhan di dalamnya, halaju aliran darah, fungsi injap, kehadiran gumpalan darah.

Selain itu, kaedah lain boleh digunakan:

  • phlebography (dengan pengenalan kontras);
  • MRI
  • ujian darah klinikal.

Cardio tidak boleh diabaikan.

Banyak pembina badan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan senaman aerobik, mencipta pelbagai alasan, dan beralih hanya untuk bekerja dengan besi. Perhatikan bahawa kardio tidak boleh diabaikan, kerana ia juga membantu mengembangkan urat pada pembina badan. Pertama sekali, kardio menyumbang kepada perbelanjaan kalori (jika anda tidak makan berlebihan selepas ini), terima kasih kepada kardio anda akan menjadi lebih langsing. Dan, seperti yang anda ingat, semakin sedikit lemak, semakin jelas gambaran urat.

Juga penting bahawa latihan aerobik yang sistematik dapat meningkatkan jumlah kapal kecil (kapilari). Berkawan dengan kardio akan menolong otot anda dengan darah dan oksigen dengan cekap. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan muncul di luar, dan darah akan beredar di dalamnya jauh lebih baik.

Terapi

Anda boleh menentukan cara membuang urat di tangan hanya setelah diagnosis penuh. Memandangkan hasilnya, doktor menetapkan ubat, skleroterapi, fisioterapi, gimnastik berguna, pembedahan.

Ubat

Dengan manifestasi kecil patologi, dana untuk penggunaan luaran ditetapkan, yang membantu menguatkan nada vena:

Lyoton gel Troxevasin gel Venitan (gel)

Dengan manifestasi yang teruk, penggunaan tablet ditambahkan pada ubat-ubatan tersebut. Mereka membantu meningkatkan kekuatan dinding saluran darah, memulihkan peredaran mikro dan aliran keluar darah. Pil berkesan:

Phlebodia 600 Escin Antistax (kapsul)

Sekiranya terdapat trombophlebitis, penggunaan ubat anti-radang dan antibiotik juga ditetapkan.

Campur tangan pembedahan

Kaedah rawatan pembedahan digunakan untuk gangguan peredaran darah akut yang berkaitan dengan penyumbatan vaskular. Dalam kes seperti itu, pesakit mengalami bengkak dan kemerahan pada kulit, demam, bengkak.

Kaedah rawatan ini digunakan terutamanya untuk trombophlebitis, akibat suntikan intravena yang berpanjangan. Terapi laser dianggap berkesan.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat

Ubat-ubatan rakyat hanya digunakan bersama dengan ubat-ubatan. Terapi seperti itu tidak boleh menjadi asas, kerana kurangnya keberkesanan. Untuk kegunaan dalaman dan luaran, disyorkan untuk menggunakan herba dengan kesan venotonik:

Tumbuhan yang menyumbang kepada penipisan darah:

  • Misai emas;
  • kulit dan daun willow;
  • daun raspberry;
  • semanggi;
  • bunga peony.

Herba dengan tindakan dekongestan:

Dana sedemikian berkesan pada peringkat awal perkembangan proses patologi dan akan membantu menghilangkan urat di tangan. Hanya ia berkesan dalam kombinasi dengan ubat.

Penggunaan makanan tambahan sukan

Pembengkakan urat pada pembina badan mungkin disebabkan oleh kesan peningkatan aliran darah semasa latihan. Dan pada gilirannya, ia diperhatikan dari pengeluaran oksida nitrat (NO). Bahan ini menyumbang kepada pengembangan saluran darah di mana peredaran darah ditingkatkan. Dengan mengambil kira sifat oksida nitrat ini, syarikat farmakologi telah mengembangkan ubat khas untuk meningkatkan vena. Anda boleh memulakan dengan item berikut:

  • Citrulline. Hanya beberapa tahun yang lalu, L-arginine, pendahulu NO, dianggap sebagai makanan tambahan utama untuk meningkatkan pam otot. Tetapi ia berjaya digantikan oleh citrulline, yang mampu meningkatkan kadar arginin lebih banyak tanpa komplikasi pada sistem pencernaan daripada arginin itu sendiri. Dos: Ambil 6-8 g ubat 40 minit sebelum bersenam. Untuk meningkatkan kesannya, anda perlu minum ubat pada satu masa, tidak boleh dibahagikan kepada beberapa dos sepanjang hari.
  • Nitrat. Seperti yang anda ketahui, dua sumber nitrat yang paling biasa adalah delima dan bit (dalam jus atau ekstrak). Kedua-dua produk ini mempunyai kesan vasodilating ketika digunakan sebelum sukan dimuat. Dos: 1000 mg kira-kira setengah jam sebelum latihan.
  • Creatine. Bahan ini bersifat kumulatif. Creatine kekal dalam sel-sel otot, yang menyumbang kepada pembengkakan mereka. Akibatnya, bisep menjadi semakin kembung, dan peningkatan vena dilihat. Dos: 5 g kreatin monohidrat sehari.
  • Termogenik. Bahan tambahan termogenik membantu meningkatkan pengeluaran haba badan. Sebagai tindak balas kepada ini, peningkatan jumlah darah mengalir ke kulit untuk menyejukkan badan. Pilihan termogenik mengikut citarasa anda: capsaicin (komponen lada panas), kafein, teh hijau, halia, dll..
  • Agmatine dalam dos 0.5-1 g 30 minit sebelum permulaan kelas.
  • Coenzyme Q10 (termasuk bentuknya yang berkesan Ubiquinol). Dos: 100 mg bersama dengan vitamin E dan C.
  • Clenbuterol, dan kompleks lain bermaksud meningkatkan tahap pam.

Persediaan untuk pembuluh darah dalam bina badan banyak dan bervariasi, tetapi jangan rajin dengan kimia. Sebelum mengambil, anda mesti selalu berjumpa doktor.

Latihan fizikal

Apa yang perlu dilakukan jika urat di lengan meradang, doktor akan membantu menentukan setelah diagnosis penuh. Untuk menormalkan peredaran darah, disarankan untuk melakukan latihan terapeutik.

Ia terdiri daripada tanda regangan:

  • hulurkan tangan ke hadapan, telapak tangan ke atas, dan kemudian ke bawah;
  • jari secara beransur-ansur mengumpulkan kepalan tangan di setiap tangan, kemudian membuka kembali dengan cara yang sama;
  • untuk melipat tangan, seperti sebelum solat di paras payudara dan dalam kedudukan ini mengangkatnya.

Setiap manipulasi harus dilakukan dengan perlahan sehingga tangan mula letih. Pada siang hari, anda boleh melakukan pergerakan bulat dengan berus, membengkokkan sendi siku.

Sekiranya diperhatikan pembengkakan varikos, maka dilarang mengunjungi gim (melakukan senaman dengan barbell, kettlebells, push-up).

Kisah sebegitu

Mesej dari tetamu forum yang tidak berdaftar tidak akan tersedia mulai 08.10.. Bagaimana ada akibat dari pemotongan tersebut dan bagaimana ia dapat dielakkan? Dalam kebanyakan kes, # 8212; ini bukan bunuh diri, tetapi tingkah laku demonstrasi di tengah psikopati. Untuk memotong leher, cuba tekan jantung # 8212; seseorang mesti bersedia untuk mati. Unit sedemikian berlatarbelakangkan orang ramai dengan tangan yang dipotong, paling kerap # 8212; dipotong berulang kali. Ia lebih menyakitkan dan lebih teruk daripada memotong tangan anda. Potong leher # 8212; di bilik mayat. Di hospital psikiatri # 8212; yang hanya tidak berlaku.

Dia akan mengambil gambar pisau, mandi, dll. Baiklah, dan jika mereka masih mendengar bahawa anda mempunyai "paip", maka anda harus mengucapkan selamat tinggal kepadanya sebentar. Anda akan menandatangani resit bahawa anda menerima telefon bimbit anda dengan selamat dan selamat, dan pulang ke rumah. Sledak hanya bercinta tidak memerlukan kes bunuh diri anda.

Semua ada di tangan anda! Pi # 187; # 187; es Sistem! Nah, mungkin yang normal akan mengatakan bahawa kedua-dua orang menggunakannya. Dan apa yang lebih baik daripada pernyataan mengenai ACS? Anda tidak perlu memotong diri anda, berpura-pura menjadi bodoh juga, dapatkan lesen memandu dengan bebas # 8230;..

Kami menghubunginya, saya berkata, jika ada, anda akan segera memberitahu saya. Ahli psikologi tahu: sekarang di perbendaharaan terdapat beratus-ratus kumpulan di mana anda perlu bermain mati. Tetapi Kazakhstan sudah menjadi salah satu daripada tiga pemimpin dunia dalam jumlah bunuh diri remaja. Mendaftar dengan kedok remaja berusia 16 tahun dan menyusup masuk ke dalam kumpulan tertutup. Kami membuat dua permintaan timbalan - kepada Kementerian Dalam Negeri dan Jaksa Agung.

Bantuan profesional

Ini boleh menjadi sesuatu yang visual, misalnya, titik tetap di dalam bilik atau khalayak, atau fizikal, misalnya, anda boleh mengira bilangan manik pada tasbih atau mengulang satu perkataan atau doa. Akan lebih mudah bagi anda jika anda mencetak gambar tempat tersebut dan menumpukan perhatian di atasnya, daripada anda mula membayangkannya di kepala anda. Kemudian fokus pada satu kumpulan otot yang boleh anda ketegangkan dan berehat..

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk memotong diri anda, tetapi anda sendirian di rumah dan tidak dapat pergi ke mana-mana, hubungi orang yang anda gemari bercakap. Pada prinsipnya, mereka # 8212; sama seperti yang diminta oleh polis daerah. Apabila anda mempunyai keinginan untuk memotong diri anda, lukiskan kupu-kupu di tempat yang ingin anda potong dan namakan nama orang yang dekat dengan anda, atau seseorang yang menginginkan pemulihan anda.

Fisioterapi

Sebagai tambahan kepada rawatan utama, prosedur disarankan..

  1. Elektroforesis Urut khas dengan bantuan pelepasan elektrik dan pengenalan ubat venotonik. Membantu meningkatkan nada vaskular, meningkatkan aliran darah.
  2. Magnetoterapi. Ini bertujuan untuk mengurangkan pembengkakan dan keradangan..
  3. Pemampatan. Letakkan lengan khas di tangan, udara dibiarkan di bawahnya. Di bawah tindakan ini, tisu berkontraksi, meningkatkan aliran darah dan aliran keluar limfa.
  4. Hidroterapi. Terdiri daripada mandian kontras, hidrogen sulfida dan pancuran mandian hidrolaser.
  5. Urut menggunakan nitrogen cecair.

Pencegahan dan prognosis

Mengapa urat di lengan bengkak hanya dapat ditentukan oleh doktor, setelah pemeriksaan penuh. Untuk mengelakkan patologi seperti ini, cadangan berikut harus diperhatikan:

  • elakkan terlalu panas badan;
  • sesuaikan diet harian (hadkan penggunaan makanan yang menyimpan cecair dalam badan);
  • minum 1.5-2 liter air sehari;
  • makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari;
  • untuk menolak dari tabiat buruk;
  • tidak termasuk senaman fizikal yang kerap;
  • pergi berenang, yoga.

Patologi pada dasarnya mempunyai prognosis yang baik jika anda berjumpa doktor pada tanda pertama perkembangannya. Ini dipengaruhi oleh penyebab kemunculan urat di lengan, usia dan ciri-ciri tubuh setiap pesakit. Pakar akan memberitahu anda cara menghilangkan urat di tangan anda. Tidak disyorkan untuk mengubati diri sendiri, terutamanya ubat-ubatan rakyat.

Bahan ini disediakan khusus untuk laman web venaprof.ru yang diedit oleh ahli farmasi klinikal Nedelko K.V..

Pembedahan

Setelah dimasukkan ke hospital, pesakit pada awalnya diberi terapi infusi untuk memulihkan jumlah darah yang beredar. Untuk melakukan ini, gunakan penitis dengan larutan isotonik natrium klorida, glukosa, Albumin, Reopoliglukin, Voluven, Reftan. Menunjukkan perjalanan darah dalam jumlah sekitar 2 liter dan 4 liter larutan sekiranya berlaku kerosakan pada kapal besar.

Operasi pemulihan bermula pada tekanan sekurang-kurangnya 100 mm Hg. Seni. dan denyut nadi kira-kira 100 denyut seminit, tetapi jika pendarahan berlanjutan dan mengancam nyawa, pesakit akan dikendalikan segera setelah dimasukkan ke hospital. Pembedahan vaskular dibenarkan jika terdapat tanda-tanda daya maju tisu - kepekaan mendalam dipertahankan, tidak ada kontraksi otot. Dengan gejala ini, amputasi meningkat..

Integriti arteri dipulihkan dengan cara berikut:

  • jahitan sisi atau bulat;
  • plastik menggunakan urat atau cantuman anda sendiri;
  • sambungan hujung dengan kecacatan tidak lebih dari 2 cm.

Apabila urat cedera, jahitan lateral digunakan, dan jika kerosakannya ketara, maka urat femoralis diasingkan dan digunakan untuk pembinaan semula plastik.

Cara mengepam urat di lengan anda

Sebilangan orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu mempunyai tubuh dan sosok yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam lengan sehingga urat mereka kelihatan. Ini dilakukan untuk tujuan yang berbeza:

  • Kagumi rakan dan kenalan anda;
  • sihat dalam foto.

Terdapat beberapa cara untuk menjadikan urat lebih kelihatan..

Makanan yang betul untuk mencapai hasil

Jenis makanan pertama mengesyorkan menurunkan tahap lemak dalam badan. Pembengkakan urat akan muncul hanya jika lapisan lemak berada pada tahap minimum. Sebaiknya perhatikan diet anda. Ia kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi pada masa yang sama bertujuan untuk mengurangkan kadar lemak. Agar urat menjadi lebih ketara, peratusan lemak dalam badan harus:

  • kurang daripada 10% untuk lelaki;
  • sekitar 15% untuk wanita.

Sebagai tambahan kepada daging, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak, ke dalam makanan anda. Manisan dan makanan ringan yang berbeza perlu ditinggalkan. Sebaiknya jangan makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang disediakan di tempat makanan segera mengandungi banyak bahan dan lemak berbahaya. Anda tidak boleh makan produk separuh siap siap, mereka juga sangat berguna.

Adalah perlu untuk memperhatikan penggunaan natrium. Ia tidak membenarkan cecair di dalam badan dikeluarkan dengan betul, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, perlu mengurangkan penggunaannya. Fakta penting lain untuk urat menjadi kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, bersamaan dengan 1 sudu teh. Untuk hasil terpantas, lebih baik mengurangkan penggunaannya menjadi 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran segar, herba dan rempah..

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat mengatakan: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus, pertama sekali, mula membangun otot. Maksudnya, latihan berkala untuk ini tidak akan berjaya, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat. Sudah tentu, anda tidak dapat memulakannya dengan begitu intensif, sebaiknya lakukan 6 set 5 pengulangan. Selepas beberapa senaman, anda perlu menambah berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan selang intensiti tinggi akan melakukannya dengan baik. Inti mereka adalah penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah, atau rehat sepenuhnya.

Cara lain untuk menjadikan urat anda lebih menonjol

Terdapat beberapa kaedah lagi untuk mengepam lengan anda sehingga semua urat kelihatan. Contohnya, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot untuk "mengembang". Iaitu, air tidak akan tinggal di dalam badan. Cara lain adalah dengan meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan..

Perlu diperhatikan jumlah karbohidrat yang dimakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang kembung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik hadkan jumlah karbohidrat. Mereka menyukarkan pengambilan cecair, dan urat akan kurang kelihatan. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan..

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan biasa dengan diet khas.

Kekejangan di tangan bagaimana melakukan

Cara membuat urat besar di lengan anda

Vaskulariti adalah petunjuk yang mencirikan tahap pengisian darah kapilari, urat dan arteri. Dengan tahap perkembangannya, orang di sekitar menilai tahap latihan atlet, dan melegakan otot khususnya. Jaringan kapal yang betul dan terbentuk secara proporsional akan menekankan martabat sosok dan estetika penampilan pembina badan.

Ia berlaku bahawa beberapa atlet menggali selama berhari-hari untuk mendapatkan tubuh yang cantik dan terpahat, tetapi tetap "licin", sementara yang lain memamerkan urat kembung setelah beberapa set. Genetik harus dipersalahkan. Walaupun mustahil untuk mengubah keadaan secara mendasar, tetapi ada sejumlah kaedah, yang mana setiap orang dapat memperbaiki keadaan urat secara signifikan.

Keuntungan otot

Saluran darah biasanya halus kerana adanya lemak subkutan.

Sekiranya wakil-wakil seks yang lebih kuat mempunyai fizikal yang tipis, maka urat mereka dapat dilihat dengan baik dan cepat mula muncul di bawah pengaruh aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, jika terdapat berat badan yang berlebihan, kapal berada dalam ketebalan badan. Sudah tentu, terhadap latar belakang perkembangan vena varikos dan pada orang gemuk, terdapat pembengkakan urat di bawah kulit dan pembentukan plexus seperti cluster.

Sekiranya lelaki ingin membuat urat di tangan mereka, maka pertama-tama mereka perlu menghilangkan jisim lemak yang berlebihan. Sukan aktif dan mematuhi diet khas akan membantu dalam hal ini..

Semakin besar jumlah jisim otot, semakin banyak darah diperlukan untuk berfungsi. Semasa anda makan dan bersenam untuk hipertrofi otot, badan harus memperluas rangkaian saluran darahnya untuk tisu yang baru diperoleh..

Penurunan peratusan lemak subkutan

Peratusan lemak badan adalah yang kedua, selepas genetik, faktor terpenting yang mempengaruhi badan vena.

  • Kerana hakikat bahawa simpanan lipid disimpan secara langsung di bawah kulit, mereka, seperti perisai, secara harfiah menyembunyikan jaringan vena.
  • Untuk "telanjang" saluran darah dunia, anda perlu mengurangkan peratusan lemak dengan ketara. Bagi lelaki, mestilah kurang dari 10%, dan untuk wanita kurang dari 20%. Dalam kes ini, vena pada tangan akan mula terwujud walaupun dengan peratusan lemak yang besar di dalam badan, jadi perlu difikirkan dan memulakan pengeringan yang wajar. Pertama, anda perlu menentukan kandungan kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan semasa, dan kemudian mengurangkan jumlah harian yang dimakan oleh 300-500 kalori untuk mewujudkan defisit. Sekarang bersabar, kerana dalam defisit ini anda perlu meregangkan 2-3 bulan. Kira-kira 200 hingga 700 gram lemak akan dimakan setiap minggu dengan rejimen ini..
  • Pada masa ini, tingkatkan latihan fizikal, bukan sahaja secara mendadak, tetapi secara beransur-ansur, secara bertahap. Tugas anda adalah menyingkirkan jumlah lemak yang maksimum tanpa kehilangan jisim otot.

Kami menawarkan untuk membiasakan operasi membuang osteofit pada sendi lutut

Latihan fizikal

Agar tidak merosakkan kapal semasa bersukan dan tidak memprovokasi perkembangan patologi berbahaya, anda perlu mengetahui cara menggerakkan tangan dengan betul.

Memakai dan mengangkat berat memberi kesan cepat ketika tugas disiapkan, bagaimana membuat urat pada tangan. Tetapi pada masa yang sama, pendekatan ini dapat memprovokasi proses keradangan di saluran darah dan vena varikos..

  1. Push-up dari lantai - membantu menguatkan lengan dan tali pinggang bahu, meningkatkan aliran darah ke saluran pembuluh atas, akibatnya mereka mengembang dan menonjol di bawah kulit. Untuk mendapatkan kesan sementara, cukup untuk menyelesaikan sekitar 20 latihan, dan untuk menggabungkan hasilnya, anda perlu melakukan 3 pendekatan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah push-up.
  2. Mengepalkan penumbuk. Selalunya, semasa mengambil ujian darah atau melakukan suntikan intravena, perawat tidak dapat melihat urat pada pesakit dengan jelas. Dalam kes seperti itu, adalah mustahak untuk mengepam otot-otot tangan. Pengepalan kuat dan pelepasan kepalan tangan meningkatkan aliran darah ke struktur otot, yang seterusnya meningkatkan tekanan darah di saluran dan mereka mula muncul di bawah kulit. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan simulator sederhana - pengembang..

Latihan yang berkesan untuk mengepam tangan merangkumi perkara berikut:

  • membengkokkan lengan dengan dumbbells;
  • menarik;
  • mengangkat barbel dari dada, ke atas badan, dalam keadaan duduk dengan tangan yang bengkok di siku;
  • lanjutan anggota badan atas dengan barbell;
  • tolakan.

Penting untuk memilih jenis dan tahap senaman agar mendapat hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan anda.

Mengepam otot-otot di mana tidak cukup vena

Pump (pumping) - pengumpulan metabolit pada otot dan pembengkakan sel, yang mempengaruhi positif hipertrofi otot.

  • Vaskularitas dapat ditingkatkan dengan mengepam darah sebanyak mungkin ke tisu dengan latihan intensiti tinggi dengan jeda rehat pendek antara set.
  • Teknik yang menarik untuk mengehadkan aliran darah (BFR) akan membantu mencapai vena di lengan. Menurut teknik ini, perlu memampatkan urat pada otot yang berfungsi, yang membawa kepada pengumpulan darah di dalamnya, dan pencegahan kembalinya ke jantung.
  • Sekiranya anda ingin mengembangkan rangkaian di suatu tempat di kawasan tertentu di badan, seperti trisep, paha depan, bisep, maka selesaikan latihan dengan pengepaman berkualiti tinggi mereka.
  • Sertakan latihan mengasingkan, seperti membengkokkan lengan (untuk bisep), memanjangkan lengan di blok (untuk trisep), dan memanjangkan kaki (dalam simulator) dalam 4 pendekatan. 30/15/15/15 pengulangan dengan masa rehat selama 30 saat, menggunakan teknik aliran darah yang terhad.

Kami menawarkan anda untuk belajar Dari apa kekejangan di tangan

Cardio tidak boleh diabaikan.

Banyak pembina badan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan latihan aerobik, mencipta pelbagai alasan, dan beralih hanya untuk bekerja dengan besi.

Perhatikan bahawa kardio tidak boleh diabaikan, kerana ia juga membantu mengembangkan urat pada pembina badan. Pertama sekali, kardio menyumbang kepada perbelanjaan kalori (jika anda tidak makan berlebihan selepas itu), terima kasih kepada kardio anda akan menjadi lebih langsing.

Dan, seperti yang anda ingat, semakin sedikit lemak, semakin jelas gambaran urat.

Juga penting bahawa latihan aerobik yang sistematik dapat meningkatkan jumlah kapal kecil (kapilari). Berkawan dengan kardio akan menolong otot anda dengan darah dan oksigen dengan cekap. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan muncul di luar, dan darah akan beredar di dalamnya jauh lebih baik.

Penggunaan makanan tambahan sukan

Pembengkakan urat pada pembina badan mungkin disebabkan oleh kesan peningkatan aliran darah semasa latihan. Dan pada gilirannya, ia diperhatikan dari pengeluaran oksida nitrat (TIDAK).

Bahan ini mendorong pengembangan saluran darah di mana peredaran darah ditingkatkan..

Dengan mengambil kira sifat oksida nitrat ini, syarikat farmakologi telah mengembangkan ubat khas untuk meningkatkan vena. Anda boleh memulakan dengan item berikut:

  • Citrulline. Hanya beberapa tahun yang lalu, L-arginine, pendahulu NO, dianggap sebagai makanan tambahan utama untuk meningkatkan pam otot. Tetapi ia berjaya digantikan oleh citrulline, yang mampu meningkatkan kadar arginin lebih banyak tanpa komplikasi pada sistem pencernaan daripada arginin itu sendiri. Dos: Ambil 6-8 g ubat 40 minit sebelum bersenam. Untuk meningkatkan kesannya, anda perlu minum ubat pada satu masa, tidak boleh dibahagikan kepada beberapa dos sepanjang hari.
  • Nitrat. Seperti yang anda ketahui, dua sumber nitrat yang paling biasa adalah delima dan bit (dalam jus atau ekstrak). Kedua-dua produk ini mempunyai kesan vasodilating ketika digunakan sebelum sukan dimuat. Dos: 1000 mg kira-kira setengah jam sebelum latihan.
  • Creatine. Bahan ini bersifat kumulatif. Creatine kekal dalam sel-sel otot, yang menyumbang kepada pembengkakan mereka. Akibatnya, bisep menjadi semakin kembung, dan peningkatan vena dilihat. Dos: 5 g kreatin monohidrat sehari.
  • Termogenik. Bahan tambahan termogenik membantu meningkatkan pengeluaran haba badan. Sebagai tindak balas kepada ini, peningkatan jumlah darah mengalir ke kulit untuk menyejukkan badan. Pilihan termogenik mengikut citarasa anda: capsaicin (komponen lada panas), kafein, teh hijau, halia, dll..
  • Agmatine dalam dos 0.5-1 g 30 minit sebelum permulaan kelas.
  • Coenzyme Q10 (termasuk bentuknya yang berkesan Ubiquinol). Dos: 100 mg bersama dengan vitamin E dan C.
  • Clenbuterol, dan kompleks lain bermaksud meningkatkan tahap pam.

Persediaan untuk pembuluh darah dalam bina badan banyak dan bervariasi, tetapi jangan rajin dengan kimia. Sebelum mengambil, anda mesti selalu berjumpa doktor.

Vaskulariti: semua kebaikan dan keburukan

Bukan rahsia lagi bahawa semua atlet bermimpi untuk kelihatan menarik, dan bahkan kejam.

  • Vena yang dikembangkan secara proporsional yang menonjol dari bawah kulit menjadikan atlet lebih maju. Tetapi kelebihan jelas dibayangi oleh banyak kekurangan. Semasa bekerja pada urat, atlet mesti sangat berhati-hati.
  • Ini dijelaskan oleh fakta bahawa banyak ubat farmakologi mempunyai banyak kesan sampingan, mempunyai kesan negatif pada sistem kardiovaskular, meningkatkan risiko strok dan serangan jantung. Ini sangat ketara dengan penggunaan makanan tambahan yang tidak betul..
  • Di samping itu, hipertrofi rangkaian kapilari-vena boleh menyebabkan vena varikos, yang mana wakil seks yang lebih lemah cenderung. Oleh itu, semasa mengenal pasti kecenderungan seseorang terhadap masalah seperti ini, lebih baik berhati-hati.
  • Dengan kata lain, sebelum anda mengalami vena, timbulkan kebaikan dan keburukan. Ingatlah bahawa sekurang-kurangnya tisu adiposa dan badan yang ditutup dengan jaringan urat adalah, bukan, hak istimewa ahli bina badan profesional, dan bukannya pelawat biasa ke dewan sukan yang datang untuk sukan dan kesihatan atlet, yang, di kalangan profesional kelas tinggi, sering bukan yang pertama yang penting tempat.

Cara meningkatkan vaskular pada badan dengan ubat dan latihan

Vaskulariti adalah petunjuk yang mencirikan tahap pengisian darah kapilari, urat dan arteri. Dengan tahap perkembangannya, orang di sekitar menilai tahap latihan atlet, dan melegakan otot khususnya. Jaringan kapal yang betul dan terbentuk secara proporsional akan menekankan martabat sosok dan estetika penampilan pembina badan.

Ia berlaku bahawa beberapa atlet menggali selama berhari-hari untuk mendapatkan tubuh yang cantik dan terpahat, tetapi tetap "licin", sementara yang lain memamerkan urat kembung setelah beberapa set. Genetik harus dipersalahkan. Walaupun mustahil untuk mengubah keadaan secara mendasar, tetapi ada sejumlah kaedah, yang mana setiap orang dapat memperbaiki keadaan urat secara signifikan.

Kekejangan di tangan bagaimana melakukan - merawat jantung

Pembaca kami dan Krasnoyarsk dalam e-melnya diminta untuk menjawab soalannya: bagaimana mengepam urat di tangannya? Soalannya, tentu saja, pelik, tetapi kita akan cuba memberikan jawapan yang dapat difahami...

Dalam pemahaman kami, pembaca mempunyai fikiran bagaimana meningkatkan vena tangan, kerana kerana urat bukan otot, tetapi saluran darah, tidak mungkin mereka dapat mengepamnya dengan sengaja..

Tetapi sangat mungkin untuk mencapai keadaan sedemikian sehingga urat-urat ini dapat dilihat dengan jelas. Tetapi, tentu saja, bukan hanya pada anggota badan atas, tetapi juga di seluruh badan.

Untuk peningkatan vena secara tempatan pasti tidak realistik!

Kami tergesa-gesa untuk memperhatikan bahawa vena, dan tahapnya, bergantung terutamanya pada fizikal dan petunjuk genetik, pada awalnya seseorang mempunyai lebih banyak, seseorang kurang.

Lokasi anatomi kapal juga sangat berbeza: terdapat kes-kes ketika sangat dalam, bahkan sukar untuk mengambil sampel darah untuk dianalisis..

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes seperti itu... Anda mungkin menyedari bahawa setelah secawan kopi yang anda minum, saluran darah mengembang, ini berpunca dari peningkatan tekanan darah. Emosi amarah atau kemarahan yang ganas juga menimbulkan reaksi yang serupa. Tetapi kami berminat dengan sebab utama peningkatan vena, dan seperti:

  • lemak subkutan rendah,
  • dan pertumbuhan anabolik.

Oleh itu, untuk menjadi serupa dengan Paul Dillett, anda harus memperhatikan bagaimana mencapai hasil dalam mengurangkan lemak subkutan.

Terdapat beberapa cara, tetapi yang paling berkesan adalah penggunaan semuanya secara gabungan. Dengan mengikuti diet yang betul, sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat dan cecair, anda dapat menurunkan tahap lemak subkutan anda dari masa ke masa..

Di samping itu, kebanyakan atlet yang bersaing menggunakan kompleks pembakaran lemak yang berbeza, seperti clenbuterol dan L-carnitine, yang, dengan diet dan latihan yang betul untuk pengeringan, dapat memberikan hasil yang sangat baik..

Banyak pembina badan menggunakan agapurin dan tribenoside, kerana ubat ini adalah agen yang dapat meningkatkan nada pembuluh darah, dan mereka diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Kelebihan bahan-bahan ini adalah bahawa di Rusia mereka berada dalam akses umum untuk semua warga negara yang berminat.

Sekiranya anda menggunakan steroid anabolik, anda juga dapat mencapai hasil yang diinginkan, tetapi ini adalah langkah yang sangat serius, oleh itu pemula dan orang yang tidak berpengalaman dalam hal ini perlu mengambil sedikit masa. Mula-mula, cubalah semua alat lain yang dinyatakan di atas, dan hanya kemudian mula memancing. Steroid yang paling sesuai digunakan untuk pengeringan adalah:

Winstrol adalah pilihan terbaik dari senarai ini, ia juga stanazolol.

Kami berharap selepas kajian kami, pembaca akan memilih untuk dirinya sendiri: bagaimana mengepam urat di pelukannya, dan juga memahami bahawa tanpa latihan yang betul, tidak ada yang akan berjaya...

Sebilangan orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu mempunyai tubuh dan sosok yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam lengan sehingga urat mereka kelihatan. Ini dilakukan untuk tujuan yang berbeza:

  • Kagumi rakan dan kenalan anda;
  • sihat dalam foto.

Terdapat beberapa cara untuk menjadikan urat lebih kelihatan..

Makanan yang betul untuk mencapai hasil

Jenis makanan pertama mengesyorkan menurunkan tahap lemak dalam badan. Pembengkakan urat akan muncul hanya jika lapisan lemak berada pada tahap minimum..

Sebaiknya perhatikan diet anda. Ia kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi pada masa yang sama bertujuan untuk mengurangkan kadar lemak.

Agar urat menjadi lebih ketara, peratusan lemak dalam badan harus:

  • kurang daripada 10% untuk lelaki;
  • sekitar 15% untuk wanita.

Sebagai tambahan kepada daging, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak, ke dalam makanan anda. Manisan dan makanan ringan yang berbeza perlu ditinggalkan. Sebaiknya jangan makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang disediakan di tempat makanan segera mengandungi banyak bahan dan lemak berbahaya. Anda tidak boleh makan produk separuh siap siap, mereka juga sangat berguna.

Adalah perlu untuk memperhatikan penggunaan natrium. Ia tidak membenarkan cecair di dalam badan dikeluarkan dengan betul, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, perlu mengurangkan penggunaannya.

Fakta penting lain untuk urat menjadi kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, bersamaan dengan 1 sudu teh. Untuk hasil terpantas, lebih baik mengurangkan penggunaannya menjadi 1500 mg.

Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran segar, herba dan rempah..

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat mengatakan: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus, pertama sekali, mula membina otot.

Maksudnya, latihan berkala tidak akan berfungsi untuk ini, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat.

Sudah tentu, anda tidak dapat memulakannya dengan begitu intensif, sebaiknya lakukan 6 set 5 pengulangan. Selepas beberapa senaman, anda perlu menambah berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan selang intensiti tinggi akan melakukannya dengan baik. Inti mereka adalah penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah, atau rehat sepenuhnya.

Cara lain untuk menjadikan urat anda lebih menonjol

Terdapat beberapa kaedah lagi untuk mengepam lengan anda sehingga semua urat kelihatan. Contohnya, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot untuk "mengembang". Iaitu, air tidak akan tinggal di dalam badan. Cara lain adalah dengan meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan..

Perlu diperhatikan jumlah karbohidrat yang dimakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang kembung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik hadkan jumlah karbohidrat. Mereka menyukarkan pengambilan cecair, dan urat akan kurang kelihatan. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan..

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan biasa dengan diet khas.

Urat urat pada lengan yang kuat memberikan kesan yang mengagumkan kepada pembina badan. Keadaan saluran darah adalah salah satu petunjuk prestasi atlet di gimnasium, sehingga banyak atlet berusaha keras untuk menariknya. Ini bukan perkara mudah, jadi hari ini kita akan membincangkan cara meningkatkan aliran vena pada badan melalui latihan, pemakanan dan aditif farmakologi.

Vaskulariti dan ketentuan genetiknya

Vaskulariti adalah petunjuk yang mencirikan tahap pengisian darah kapilari, urat dan arteri. Dengan tahap perkembangannya, orang di sekitar menilai tahap latihan atlet, dan melegakan otot khususnya. Jaringan kapal yang betul dan terbentuk secara proporsional akan menekankan martabat sosok dan estetika penampilan pembina badan.

Ia berlaku bahawa beberapa atlet menggali selama berhari-hari untuk mendapatkan tubuh yang cantik dan terpahat, tetapi tetap "licin", sementara yang lain memamerkan urat kembung setelah beberapa set. Genetik harus dipersalahkan. Walaupun mustahil untuk mengubah keadaan secara mendasar, tetapi ada sejumlah kaedah, yang mana setiap orang dapat memperbaiki keadaan urat secara signifikan.

6 cara untuk meningkatkan vena otot

Untuk bina badan, anda bukan sahaja perlu mendapatkan jisim otot - anda juga perlu menutup dengan urat yang besar dan menonjol. Terjemahan artikel dari com bina badan ini menunjukkan kepada anda cara menyesuaikan senaman, pemakanan, dan suplemen anda untuk mencapainya..

Paul Salter, MS, RD (Sarjana Sains, Ahli Diet Berdaftar).

Apa yang harus dilakukan jika rakan latihan anda memancarkan urat kembung, dan anda tetap halus, walaupun anda tidak berbau? Sudah tentu ini harus dipersalahkan kerana genetik, tetapi sekarang sudah terlambat untuk mencari ibu bapa yang lain☺.

Nasib baik, ada cara untuk memperbaiki keadaan, walaupun dalam jangka pendek. Cubalah latihan dan produk pemakanan ini yang digunakan oleh semua monster vena.!

Cara pertama untuk meningkatkan vena otot: mengurangkan% lemak subkutan

Faktor kedua yang paling penting selepas genetik adalah peratusan lemak anda. Oleh kerana simpanan lemak disimpan tepat di bawah kulit, mereka menyembunyikan urat anda. Untuk membukanya ke dunia, lelaki biasanya memerlukan peratusan lemak kurang dari 10, dan wanita kurang dari 20. Walaupun banyak urat yang dikasihi pada bisep ditunjukkan lebih awal. Oleh itu, mulakan pengeringan pintar.

Pertama, tentukan kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan semasa; maka isipadu harian harus dikurangkan sebanyak 300-500 kalori untuk mewujudkan defisit yang diinginkan.

Bersabar: meregangkannya selama 2-3 bulan, kehilangan hanya 200-700 gram lemak setiap minggu. Potong kalori dan tingkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, dalam beberapa langkah.

Ini adalah kepentingan terbaik anda untuk kehilangan lemak dengan kehilangan otot sekecil mungkin..

Cara kedua untuk meningkatkan vena: dapatkan jisim otot

Semakin banyak otot, semakin banyak darah yang diperlukan - betapa mudahnya. Semasa anda bersenam dan makan untuk hipertrofi, badan akan mengembangkan rangkaian saluran darah dalam jisim otot yang baru diperoleh.

Menurut pengalaman saya, sebaiknya ganti kitaran penambahan massa dan tempoh pengurangan peratusan lemak.

Cara ketiga: pam otot-otot di mana tidak cukup vena

Kata "pump" (pumping) merujuk pada pembengkakan sel dan pengumpulan metabolit pada otot, yang mempengaruhi hipertropi mereka. Mengepam lebih banyak darah ke otot secara berkala dengan senaman intensiti tinggi dengan rehat pendek antara set.

Pembatasan aliran darah (BFR) akan membantu anda meningkatkan kemampuan vena anda. Ini sebahagiannya memampatkan urat pada otot yang berfungsi dan menyebabkan pengumpulan darah yang lebih besar di dalamnya, tidak membiarkannya memberi kembali ke jantung.

Sekiranya anda ingin melihat lebih banyak urat pada kumpulan otot tertentu - contohnya bisep, trisep, paha depan - kemudian selesaikan latihan mereka dengan mengepam berkualiti tinggi.

Lakukan latihan mengasingkan (membengkokkan lengan anda untuk bisep, memanjangkan lengan anda pada blok trisep, memanjangkan kaki di simulator) dalam 4 set pengulangan 30, 15, 15 dan 15 dengan selang rehat 30 saat menggunakan teknik sekatan aliran darah.

Cara keempat untuk meningkatkan vena otot: jangan mengabaikan kardio

Pembina badan datang dengan banyak alasan untuk mengelakkan senaman aerobik, tetapi berikut adalah satu argumen untuk mereka: mereka meningkatkan vena. Sebagai permulaan, kardio juga memakan kalori (jika anda tidak makan berlebihan kemudian), jadi anda menjadi lebih langsing. Semakin kurang lemak, semakin banyak urat..

Di samping itu, senaman aerobik biasa meningkatkan bilangan kapilari (kapal kecil). Sekiranya anda berkawan dengan beban kardio, maka isilah otot dengan lebih cekap. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan datang ke permukaan di mana darah beredar dengan lebih baik..

Cara kelima untuk meningkatkan vena: gunakan makanan tambahan sukan

Salah satu penyebab utama peningkatan aliran darah semasa bersenam adalah pengeluaran dan kesan nitrik oksida (NO). Ia melebarkan saluran darah untuk beredar dengan lebih baik. Mengetahui mengenai sifat oksida nitrat ini, pengeluar telah mengembangkan banyak bahan tambahan untuk meningkatkan pengeluarannya, dari agmatine hingga ornithine. Mulakan dengan ini:

  • Citrulline. Beberapa tahun yang lalu, L-Arginine, pendahulu NO, dianggap sebagai makanan tambahan utama untuk pampas tinggi. Namun, ia dikalahkan oleh citrulline, yang meningkatkan kadar arginin lebih banyak daripada arginin itu sendiri (dan tanpa komplikasi pada sistem pencernaan). Dos: 6-8 gram citrulline malate 30-60 minit sebelum latihan. Untuk kesan maksimum, ambil pada satu masa, dan jangan bahagikan kepada beberapa dos sepanjang hari.
  • Nitrat. Dua sumber yang paling biasa adalah bit dan delima (jus atau ekstrak). Kedua-duanya mempunyai kesan vasodilating ketika diambil sebelum latihan. Dos: 1000 mg ekstrak delima 30 minit sebelum latihan. Dengan bit, semuanya bergantung pada bentuk suplemen, tetapi bagaimanapun, ambil dos harian selama seminggu dan satu dos sebelum latihan.
  • Creatine. Creatine terbentuk di sel-sel otot, menyumbang kepada pembengkakannya. Akibatnya, bisep anda merosakkan lengan baju anda lebih banyak lagi. Dos: 5 g kreatin monohidrat sehari
  • Termogenik. Bahan tambahan termogenik meningkatkan pengeluaran haba. Kerana itu, lebih banyak darah mengalir ke permukaan kulit untuk menyejukkan badan. Pilih secukupnya: kafein, teh hijau, capsaicin (komponen lada panas) dan halia.

Kaedah peningkatan vena nombor 6: mengambil gambar selepas senaman anda

Dengan ini, semuanya jelas: urat mengepam dan bengkak maksimum akan dilakukan sebaik sahaja bersenam. Ambil gambar selfie secepat mungkin dan muat naik ke rangkaian sosial.

Saya tidak dapat memberi anda pautan ke kajian mengenai jangka masa pam selepas latihan, tetapi anda pasti mempunyai 15-20 minit. Jangan tunda penggambaran sehingga ke rumah dan ambil gambar tepat di dewan. Bagaimanapun, di sana mereka melakukannya.!

Adalah Penting Untuk Menyedari Vaskulitis